必看！这3种程度的盗汗，对照下你有没有？

很多人睡觉时都有过出图的经历，有的可能是因为环境温度高，但如果频频出汗，影响了睡眠，就要考虑一下，是不是盗汗?

盗汗到底是什么?

盗汗是指睡眠中身体出现异常、不能控制地出汗，醒来后立即的现象。因为常在夜间就像盗贼趁人熟睡不备偷盗一样，因此叫做“盗汗”

三种程度的盗汗，对照下你有没有?

1[轻度]

入睡已深，或清晨5时左右，或睡醒前1-2小时，身体出现少量的汗液，醒后则不再出汗。

2[中度]

入睡后不久，全身出汗且汗量较多，醒后则不再出汗，感觉口干咽燥，擦千身上的汗液后，再入睡也不会再出汗。

3[重度]

入睡后不久或即将入睡时，全身大汗醒后虽可逐渐停止，但再次入睡依然满身大汗，严重影响睡眠。同时有心情烦躁、口干舌燥、消瘦、疲乏不堪、大便干燥等症状。

盗汗必须引起重视，可能是疾病前兆!

以下是一些缓解夜间盗汗的方法：（点击蓝色文字，免费咨询女性健康问题）

1. 睡眠环境调整：保持室内空气流通、降低室内温度，保证室内舒适干燥的环境，睡前可以适当开窗通风或使用空气净化器。舒适的睡眠环境有利于眠眠中身体的放松，减少出汗的情况。

2. 睡衣选择：夏天可以选择薄一些透气性好的睡衣，同时穿衣要尽可能选择棉质等吸汗，透气性好的面料。

3. 饮食调理：过度饮酒、辛辣、烟熏等刺激性食物易引发夜间盗汗。可以适当降低这类食物的摄入，同时增加营养均衡的饮食。

4. 充足睡眠：保持良好的睡眠质量可以有效减少夜间盗汗的发生，建议保持每日充足的睡眠时间，建立良好的作息习惯。

如果夜间盗汗长期或反复发生，建议就医进行详细检查和调理，以便及时寻找病因和治疗办法。