更年期应该怎么办 调理女性更年期有诀窍

提及“更年期”，不少女性朋友都会有恐惧心理。实际上，更年期是女性人生中一个重要的转折点，也是提示广大女性朋友，要注重身体调养的关键时期。那么，更年期究竟是什么意思？我们又应该如何对其进补呢？（点击蓝色文字，免费咨询更年期健康问题）

所谓的更年期，主要是指妇女从生育年龄过渡到老年阶段的一个时期。更年期，是女性卵巢功能逐渐衰退，直至完全消失的一个过程。因此，处于更年期的女性，往往会出现一些类似衰老的表现，如皮肤松弛、皱纹加深、潮热、多汗，有时还会出现头晕、乏力、心悸、虚脱等。

既然更年期是女性一生中一个重要的转折点，那么，此时应该如何对其进补呢？

饮食方面

适当补充一些富含蛋白质、钙、磷的食物，并且适当补充一些壮阳的食物，如韭菜、虾、桂圆、动物肾脏等等。此外，更年期的女性还应该适当的喝些牛奶，以补充体内所需的钙质。

运动方面

比如游泳、太极拳、散步、瑜伽等等。通过这些运动，可以有效的帮助女性朋友们缓解焦虑的情绪，从而使自己保持一个良好的心态。

药物缓解

对于更年期症状严重的女性，应尽早去医院进行专业的诊治，但是，在使用药物之前，一定要咨询医生的意见，以确保自己的身体健康。

除此之外，更年期的女性朋友们还应该注重心理的调适。当出现一些焦虑、抑郁等不良情绪时，应该及时的进行排解。比如可以找一些知心的朋友谈谈心、倾诉等等。同时，还应该保持一个良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间。

总之，更年期是女性一生中一个重要的转折点。在这个阶段，我们需要注意饮食、运动、心理调适等多方面的问题。只有这样，才能确保自己能够平稳的度过更年期，迎接更加美好的生活。