女性更年期从49岁开始，安度更年期从3方面入手

更年期是女性生命中的一个重要阶段，它通常从49岁左右开始。在这个时期，女性荷尔蒙水平开始下降，导致身体发生一系列变化

保持健康的生活方式

健康的生活方式对于更年期女性非常重要。首先，饮食要均衡，多吃蔬菜、水果、全谷类和蛋白质食物。同时，要减少高脂肪、高糖分、高盐分的食物摄入。此外，要注意控制饮酒和戒烟，以保持身体健康。

此外，更年期女性也要保持适当的运动和锻炼，以促进身体的新陈代谢和血液循环。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑车、游泳等。同时，进行一些力量训练可以增强肌肉力量和耐力，如举重、俯卧撑等。

保持心理健康

更年期女性常常面临一系列心理变化，如情绪波动、焦虑、抑郁等。因此，保持心理健康同样非常重要。

保持社会联系

更年期女性要保持社会联系，多与亲朋好友交流、参加社交活动等。这样可以增加生活的乐趣和丰富度，同时也可以缓解孤独感和压力。此外，保持社会联系还可以帮助更年期女性寻找到更多的支持和帮助，减轻更年期的症状和不适感。

总之，更年期是女性生命中的一个重要阶段。在这个时期，女性可以从保持健康的生活方式、心理健康和社会联系三个方面入手，安度更年期。同时，选择适合自己的保健品也是一个不错的选择。