【女性必看！】缓解更年期症状，助你轻松度过更年期！

女性在更年期期间会面临许多不适的症状，如发热、盗汗、心情烦躁等。为了缓解这些症状，食疗是一种非常有效的方法。

一、食疗方

红枣枸杞粥

用料：红枣30克、枸杞20克、大米适量

做法：将红枣和枸杞洗净后放入砂锅中，加入适量清水煮沸，再加入大米煮成粥即可。

功效：红枣枸杞粥具有补气养血、安神的作用，适合更年期妇女食用。

核桃莲子炖排骨

用料：核桃仁20克、莲子30克、排骨适量

做法：将排骨洗净后切成小块，加入核桃仁和莲子，用砂锅炖熟即可。

功效：核桃莲子炖排骨具有滋阴补肾、健脾胃的作用，对于更年期妇女的腰膝酸软、心悸失眠等症状有很好的缓解作用。

黑豆炖猪蹄

用料：黑豆30克、猪蹄1只

做法：将猪蹄洗净后切成小块，与黑豆一起放入砂锅中炖熟即可。

功效：黑豆炖猪蹄具有滋阴补肾、美容养颜的作用，对于更年期妇女的皮肤干燥、皱纹增多等症状有很好的改善作用。