普通话基础课目录：
1、发声器官、发声状态、呼吸方式、唇舌力度
2、调值、吐字归音、枣核型
3、声母发声方法及练习
4、韵母发声方法及练习
5、轻声、儿化、变调、词的轻重格式
6、停连、重音、语调
7、话题分类、大纲列举、积累素材
发声器官：唇、齿、舌、硬腭、软腭
发声状态：提、打、挺、松
呼吸方式：胸腹联合式呼吸法
唇舌力度：唇、舌口部操
一、正确的发声状态：提颧（quan）肌、打牙关、挺软腭、松下巴
1、提颧肌：苹果肌/笑肌
作用：提高声音亮度、吐字清晰
2、打牙关：上颌骨与下颌骨连接处
方法：大口吃苹果、趴桌张大嘴
作用：发音清晰、音色明亮
3、挺软腭：硬腭与小舌头的过滤连接处
方法：半打哈欠
作用：加大口腔后部空间，改善音色；避免声音大量灌入鼻腔而造成鼻音
4、松下巴：（为什么要松下巴）下颌动作僵，引起喉部紧张，发音不顺畅
方法：仰头看天
作用：发音灵活、自然
二、“提打挺松”的整体作用：
1、扩大口腔容积
2、改善口腔共鸣状态
3、使声音清晰明亮
注意：练习找到整体发声状态，“意识先行、自然表达”。
三、唇舌力度不够的表现：
唇舌力度决定了吐字的清晰程度，唇舌力度达不到标准，就会造成发音扩散、“吃字”、“秃噜嘴”，比如“装垫台”、“不绕”。
四、气息的重要性：
“气动则声发”，没有气息，声带就不能颤动，发声嗓音之所以富于弹性、耐久，和源源不断地供给声带的气流有直接关系。
学会控制气息，做到“吸气一大片，呼气一条线，气断声不断，声断意不断”。
五、胸腹联合式呼吸法练习：
1、“叹气”——排出肺部废气
慢吸慢呼：想象自己面前有一朵很香的花，现在我们缓慢、匀速地吸气闻花香，同时感受到自己的气入丹田，吸到饱满后再匀速呼出。
快吸慢呼：快速吸气，尽量拖延呼气时间，慢呼发“S”音延长。
2、胸腹联合式呼吸法练习：
数枣：出东门，过大桥，大桥底下一树枣，拿着杆子去打枣，青的多，红的少，一个枣、两个枣、三个枣……十个枣，十个枣、九个枣、八个枣……两个枣、一个枣，这是一段绕口令，一口气说完才算好。
匀速数数：1、2、3、4、5……
六、口部操练习：
1、双唇力度练习：
“喷”——双唇紧闭，力量集中于上唇内沿中纵线，发出清脆集中的“ba—pa—ba—pa”音节，交替进行。
“咧”——双唇闭紧，撅起，然后嘴角用力向两边伸展，交替进行。
“转”——先把双唇闭紧，撅起，然后左转360度，再右转360度，交替进行。
“撇”——先把双唇闭紧，撅起，然后向左歪，再向右歪，交替进行。
双唇绕口令练习：
八百标兵奔北坡，
炮兵并排北边跑，
炮兵怕把标兵碰，
标兵怕碰炮兵炮。
进阶版：
八了百了标了兵了奔了北了坡，
炮了兵了并了排了北了边了跑，
炮了兵了怕了把了标了兵了碰，
标了兵了怕了碰了炮了兵了炮。
2、舌部力度练习
“刮”——舌尖抵住下齿背，舌面隆起，向外挺舌。舌体用力，用上门齿从舌尖刮到舌面，重复进行。
“顶”——闭唇，用舌尖顶左、右内颊，交替进行。
“转”——闭唇，把舌尖伸到齿前唇后，向顺时针方向绕360度，再逆时针方向转360度，交替进行。
“伸”——舌伸出口外，向下伸30—40次，让与舌有关的肌肉放松，多练习能解决舌根紧张的问题。
舌位绕口令练习：
哥挎瓜筐过宽沟，
赶快过沟看怪狗，
光看怪狗瓜筐扣，
瓜滚筐空哥怪狗。
进阶版：
哥哥弟弟坡前坐，
坡上卧着一只鹅，
坡下流着一条河，
哥哥说：宽宽的河，
弟弟说：白白的鹅，
鹅要过河，河要渡鹅，
不知是鹅过河，还是河渡鹅。
七、命题说话基本要求：
1、语音标准
2、词汇准确
3、语言自然流畅
4、尽量口语化
5、内容丰满，紧扣话题
命题说话为什么要列大纲：
1、快速理清思路，确定要表达的内容
2、表达过程逻辑清晰，层次分明，避免说套话
3、确定大纲重点，找到关键词，可根据时间增减内容
4、避免出现忘词、卡壳现象
命题说话注意事项：
1、一定要说满3分钟
2、不要背稿子。背稿容易造成忘词、卡壳现象，以及评分标准中明确写明如有背稿子的表现则扣分
3、注意词汇、语法规范，注意选词的准确性
4、注意语音标准，不要一紧张出现方言或语音问题
5、注意避免出现“嗯”、“呃”这类语气词
命题说话如何练习：
1、打开手机录音功能，记录练习时间及内容
2、利用所学大纲列举方法对30个话题进行练习
3、日常多积累素材，养成记录生活的习惯
4、多说普通话，多交流，让普通话成为自然交流的工具
5、学会调整好心态，调节紧张情绪
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