孙云晓专栏——压力过大会影响学习效率   著名心理学家布鲁纳曾经做过一个白鼠实验，三只经过走迷宫训练的白鼠，分别是一个普通的白鼠，一个饿了12小时的白鼠和饿了36小时的白鼠，重新去走一个新的迷宫找到食物。而最后能最快找到正确道路的是饿了12小时的白鼠。 对此，布鲁纳的解释是，被饿了12小时的白鼠是内驱力适中，而被饿了36小时的白鼠是内驱力太强，导致动机过高。在过高的动机下，白鼠变得非常焦虑，无法借鉴先前习得的原理，所以在找食物时就会变得更加盲目。 这个结论在人类身上同样适用，特别是对于学习的效率和态度而言，适中的动机和压力是最好，太强的学习动机会使人焦虑，从而导致学习效率下降。 在实际生活中，很多孩子在奖励和惩罚两大高压手段的作用下，经常处于高度紧张的状态，焦虑的心情反而影响了学习效率。 所以父母们要明白孩子学习的动机并不是越强越好，要避免孩子的学习压力过大。 怎么样避免孩子过大的学习压力？父母可以做到以下几点： 1．首先避免自己的焦虑。父母平时就需要养成一个良好的心态，焦虑的情绪可能会感染其他家庭成员，所以父母应避免在孩子面前流露出自己各种各样的焦虑情绪。 2．避免给孩子过高的奖励或惩罚。外界过高的奖励或惩罚都可能使孩子产生焦虑，所以孩子学习和做事的关键，在于注意培养孩子本身的兴趣，减少外界对孩子内心世界的干扰，也会减少孩子内心的焦虑。 3．让孩子学会玩与学习的劳逸结合。孩子除了要明白怎么样才能学好外，也需要学会自我放松的技巧，学会合理分配自己的时间和精力，避免因为学习压力大导致学习效率下降的问题。   （本内容由特约专家中国青少年研究中心副主任、研究员孙云晓独家提供）