在发布会上,针对大河报·大河客户端记者提出的,普通民众该如何做好心理应对的问题,新乡医学院第二附属医院院长、主任医师王长虹说,面对疫情,要树立信心。新冠肺炎是一种传染性疾病,只要控制传染源、阻断传播途径、保护易感人群就能得到很好的控制。因此,普通大众需要做的就是做好自身防护,科学防护。
如何科学防护?
1。宅在家里不出门。
2。出门正确戴口罩。
3。勤洗手,回家洗手,饭前便后洗手,时刻保持手的清洁卫生。
另外还要做到“三好”,即饮食好、休息好、心态好。
如果出现恐惧、焦虑等情绪,也是正常反映,要接纳自己,不要因此责备自己。要坦然面对,可以做一些有利于放松的事情,比如健身,厨艺,手工,收拾房间等。同时还要注意家庭互动,亲子交流。对宅在家里的生活节奏重新安排,作息要规律。
如果情绪反应过度,持续两周以上,应及时向社区、心理咨询师等求助。
目前,我省已成立心理救援医疗队,组建心理援助热线队伍,开通免费心理援助热线,对有关人群开展心理评估与援助服务。
河南省免费心理援助热线一览表
地区 | 热线电话号码 | 热线服务时间 |
河南省 | 0373-7095888 | 周一至周日,24小时 |
郑州市 | 0371-58678856 | 周一至周日,24小时 |
开封市 | 4001-096-096,0371-23921120 | 周一至周日,9:00-17:00 |
平顶山市 | 0375-6166125,0375-6166135 | 周一至周日,8:00-18:00 |
安阳市 | 0372-3318000 | 周一至周五,8:00-11:50、14:30-17:00 |
新乡市 | 0373-7095888 | 周一至周日,24小时 |
焦作市 | 0391-3698120 | 周一至周日,24小时 |
许昌市 | 0374-3361021,18539062538 | 周一至周日,24小时 |
漯河市 | 0395-3701120 | 周一至周日,24小时 |
南阳市 | 13782145395 0377-12355青少年心理咨询热线 | 周一至周日,24小时 |
信阳市 | 0376-6526355 | 周一至周六,8:00-17:30 |
周口市 | 0394-8368120 | 周一至周五,8:00-12:00、 14:30-17:00 |
驻马店市 | 0396-2923456 | 周一至周日,24小时 |
河南省心理救援医疗队名单
队长:王长虹(河南省精神卫生中心)
常务副队长:张瑞岭(河南省心理咨询中心)
副队长:李玉凤(河南省精神卫生中心)
邱功义(河南省精神卫生中心)
王传升(河南省精神卫生中心)
张朝辉(新乡医学院第一附属医院)
队员:张建宏、李栓荣、潘苗、张玉娟、申丽娟、王丹、薛殿凯、杜云红、刘旭、张磊、王超、张超峰、李强、刘涛、卢伟峰(河南省精神卫生中心)、李淑英(郑州大学第一附属医院)、郭华(驻马店精神卫生中心)、邱亚峰(南阳市精神病医院)、魏冬(洛阳市第五人民医院)、孔德荣(郑州市第八人民医院)、何传才(商丘市第二人民医院)
心理健康自评问卷
1 | 你是否经常头痛? | 是 | 否 |
2 | 你是否食欲差? | 是 | 否 |
3 | 你是否睡眠差? | 是 | 否 |
4 | 你是否易受惊吓? | 是 | 否 |
5 | 你是否手抖? | 是 | 否 |
6 | 你是否感觉不安、紧张或担忧? | 是 | 否 |
7 | 你是否消化不良? | 是 | 否 |
8 | 你是否思维不清晰? | 是 | 否 |
9 | 你是否感觉不快乐? | 是 | 否 |
10 | 你是否比原来哭得多? | 是 | 否 |
11 | 你是否发现很难从日常活动中得到乐趣? | 是 | 否 |
12 | 你是否发现自己很难做决定? | 是 | 否 |
13 | 日常工作是否令你感到痛苦? | 是 | 否 |
14 | 你在生活中是否不能起到应起的作用? | 是 | 否 |
15 | 你是否丧失了对事物的兴趣? | 是 | 否 |
16 | 你是否感到自己是个无价值的人? | 是 | 否 |
17 | 你头脑中是否出现过结束自己生命的想法? | 是 | 否 |
18 | 你是否什么时候都感到累? | 是 | 否 |
19 | 你是否感到胃部不适? | 是 | 否 |
20 | 你是否容易疲劳? | 是 | 否 |
(1-20按照“是”记1分,“否”记0分,将所有条目得分相加得到总分,总分超过7分及以上,提示需要引起关注。)
综合:河南省政府新闻办发布会、大河报·大河客户端
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