前几天有位妈妈给我们提了个诉求:想看覆盖一周7天早中晚21顿饭的辅食搭配▼
Emmm......满足你!我们花了2天时间,给13~24月龄的宝宝搭配了一周菜谱(附具体做法)。
更大龄的孩子,比如已经上了幼儿园,其实也可以参照我们今天的搭配来吃——稍微多加一点调料,或者食物性状做粗一些。
先来一张中国居民膳食指南给出的1~2岁宝宝每日饮食安排▼
每个宝宝的作息都不同,大概参考下就可以哈。接下来是一周菜单,不要有压力,文末会告诉你怎么操作更简单省事。
当然,你也没必要完全按照上面的吃哈。我们只是提供了一种选择和搭配参考,大家可以根据实际情况做调整。
好啦,接下来就送上我们精心给大家准备的一周食谱详情,点击下面的菜单卡片就能看具体做法。
▲点击图片查看菜谱
▲点击图片查看菜谱
▲点击图片查看菜谱
▲点击图片查看菜谱
▲点击图片查看菜谱
▲点击图片查看菜谱
▲点击图片查看菜谱
做好这些,事半功倍▼
① 没必要买全所有食材,冰箱里备好这些日常“主心骨”就行:牛肉、猪肉、鸡肉、虾肉、鸡蛋、西红柿、胡萝卜、绿叶菜等。如果家里还有虾皮、海米之类的调味食材,就更好啦;
② 一定要利用好家里的电饭锅,很多焖饭、蒸蛋、小饼啥的,都是丢进电饭锅,按下键,人走开等着出锅就行;
③ 可以提前多包一些馄饨冷冻在冰箱里,一周可以换3种吃法。
应大家要求做的一周菜谱推荐,其实改了好几版。毕竟每个家庭的常吃食材差别很大,全职妈妈和职场妈妈的需求也不同。
有什么建议和需求,也欢迎大家留言,这样我们下次可以推出更符合你要求的菜单哦。
联系客服