護眼小常識

 

 

正確護眼小常識，保持靈活有神雙眼非難事！

TOPIC 1

認識眼睛構造

 

 

 

 

1.結膜: 含豐富微血管，當受刺激時易眼紅。含黏液腺體，分泌淚液。
2.角膜: 透明無色，一般稱黑眼珠。 
3.鞏膜: 俗稱眼白, 保護眼球內部形狀維持眼球之硬度和形狀
4.睫狀體: 分泌房水可營養角膜和維持眼壓，並可調節水晶體形狀和焦距.
5.視網膜:  與視覺形成相關
6.水晶體: 懸韌帶連在睫狀體可將水晶體固定
7.視神經: 將影像傳至大腦
8.眼瞼: 可主動打開及閉合, 使淚水分佈平均, 保持角膜濕潤, 可阻光和保護眼球
9.淚器: 淚水穩定的流動可使眼球濕潤，也具有殺菌和中和弱酸弱鹼功能
＊淚水太少會引起乾眼症和造成眼角膜受損

TOPIC 2

眼睛也需要營養

眼睛不僅需要深呼吸，還需要營養的滋潤。充足的營養，會使您的眼睛保持年輕健康！
每天的飲食對維持眼睛健康相當的重要。首先要保持營養均衡，並要求飲食生活有規律，切忌偏食，與適當地攝入蛋白質、脂肪質、含糖物質、維生素、礦物質、食物纖維等。營養均衡的飲食會保持眼睛的健康，同時也可以防止眼睛的老化。

保持營養平衡主要的維生素及其功效:
★ 維生素A- 維持夜間視力，維護皮膚和黏膜的健康
★ 維生素B1- 消除疲勞、維持視神經功能、維護皮膚和黏膜的健康
★ 維生素B2- 消除疲勞、恢復活力、維護皮膚和黏膜的健康
★ Panthenol- 消除疲勞、促進眼睛組織和細胞的新陳代謝
★ 維生素B6- 產生活力、維護皮膚和黏膜的健康
★ 維生素B12- 恢復被衰退的調節功能、形成紅血球
★ 維生素C- 提高抗養化功能、提高免疫力、加強抗酸化作用、維護皮膚和黏膜的健康
★ 維生素E- 透過抗養化作用幫助維護細胞的健康、幫助血液的流通，促進新陳代謝

TOPIC 3

眼睛的健康檢查

由主要症狀來判斷可能患有的眼疾
     - 眼睛癢：過敏性結膜炎
     - 眼睛乾澀：乾眼症，慢性結膜炎，視力不良，
       睡眠不足，工作勞累
     - 眼睛異物感：倒睫毛，角膜異物，結膜異物

由其他症狀來判斷可能患有的眼疾
     - 眼睛紅且分泌物多：結膜炎
     - 眼睛紅，視力不變，無痛癢等症狀：結膜下出血
     - 眼皮腫脹疼痛：針眼，眼瞼發炎，過敏
     - 眨眼: 倒睫毛，眼睛疲勞，眼瞼收縮，慢性結膜炎，心理因素

TOPIC 4

認識眼藥水

1. 眼部檢查用 -- 散瞳劑，麻藥

2. 處方用 -- 消炎藥，治療青光眼，類固醇，特殊用途
   (長期點用類固醇眼藥可能會造成白內障或青光眼)

3. 非處方用眼藥水
     人工淚液: 為一種潤滑劑，減少眼睛刺激感，用藥次數不受限制
     收斂眼藥水: 含血管收縮劑可使眼球變白
   ＊眼藥水引起過敏反應常會導致癢,腫脹及眼部周圍之潮紅

TOPIC 5

眼部護理小常識

別偷懶！從小細節開始保護雙眼，才能擁有健康的視力！
★ 好吃營養顧眼睛！
   - 紅蘿蔔、蔬菜、魚肝油含豐富維他命A、B1、B2及C，有助於促進眼睛健康，除此之外
     ，常觀賞綠色植物也有助舒緩眼睛疲勞喔！
★ 睡得飽，事情才做得好！
   - 睡眠不足容易使眼睛疲勞，建議你每天睡足八小時並避免熬夜。
★ 如何成為K書之王？
   - 以正確坐姿在光線充足的地方閱讀，並讓書本與眼睛保持適當距離，記得每閱讀一小
     時就休息眼睛十分鐘，當眼睛疲累時，閉目養神數分鐘喔！這時快用樂敦眼藥水，徹
     底消除眼睛疲勞！
★ 不要讓電視看你太久！
   - 電視及電腦畫面會放射出微量輻射傷害眼睛，每隔三十分鐘最好讓眼睛休息一下，並
     與電視螢幕保持2-3米的適當距離。
★ 預防勝於治療，治療遜於預防！
   - 成年人每年讓眼科醫生檢查一次，兒童每半年檢查一次，如發現任何視力問題才可及
     早矯正。
★ 最後一招秘密武器！
   - 長時間面對電腦螢幕、配戴隱形眼鏡及污濁的空氣品質，都容易使眼睛受到傷害，這
     時快用樂敦眼藥水，徹底消除眼睛疲勞！

TOPIC 6

眼部舒緩小常識

別擔心！一般常見的眼睛毛病，都可以簡易得到舒緩喔！

★ 眼睛紅紅的，怎麼辦？
   眼睛出現血絲是眼結膜充血的現象，只需讓眼睛休息及使用
   有舒緩作用的眼藥水即可，如果充血現象嚴重或長時間不退
   ，加上眼痛的現象，應該到醫生處求診。
★ 眼屎很多又經常流淚，怎麼辦？
   眼分泌物(俗稱眼屎)其實是眼內的脂肪，當分泌過多時，可能是眼部發炎，需接受醫生
   治療。眼睛經常流眼淚，通常是因為眼睛受到刺激或敏感(例如花粉症)，可以嘗試用清
   水清洗眼睛。
★ 眼睛疲勞，怎麼辦？
   長時間閱讀、工作、看電視或使用電腦都會令眼睛疲勞，應讓眼睛稍作休息。此外，配
   戴不合適的眼鏡或隱形眼鏡亦會令眼睛容易疲倦，應定期至眼科醫生檢查。
★ 眼睛乾澀，怎麼辦？
   長時間使用電腦、看電視或玩電動都會令眼睛乾澀，因為淚水的分泌是隨著每次眨眼而
   分佈在結膜上，令眼睛得到滋潤，長時間使用眼睛會減少眨眼次數，令淚水不足。此外
   ，老年人因淚腺功能下降而感到眼睛乾澀疼痛，可使用含滋潤成分的眼藥水作改善。
★ 游泳前後眼睛不舒服，怎麼辦？
   一般的公共泳池都會加入氯作為消毒池水的成分，氯會刺激眼睛，最好的預防方法是配
   戴泳鏡。此外，於游泳前後使用適當的眼藥水可有助舒緩眼部不適，中和池水中的氯成
   分，並減低感染眼睛傳染病的機會。

TOPIC 7

護眼觀念Yes or No

1. 適當的休息，眺望遠方，給雙眼放鬆一下！
     正確！給雙眼適度的休息很重要，有時離開書桌和電
     腦，讓自己看看窗外的景色，或是讓視線可以望向綠
     色植物的地方，讓"眼睛休息一下"。
2. 可以自己DIY作局部眼睛按摩！？
    錯誤！眼睛周圍的組織非常敏感，非專業的按摩方式是不建議的。如果有時還
    是想要按摩眼睛，記住力道一定要輕輕的哦。
   
3. 聽說幫眼睛熱敷的效果比冰敷更好！
     正確！一般來說熱敷才是對的！但是當眼睛有灼熱感時，冰敷也能發揮其效 
     果。所以要視情況而定。
4. 滴眼藥水時，用越多越好！？
     錯誤！使用眼藥水時，用量其實不需太多，那樣的話，不旦讓雙眼無法吸收反而還造成浪費，所以適時適量即可。