什么是熬夜？晚上不睡觉或者少睡觉。
那什么是睡觉？睡眠不仅是躺在床上不动，还是脑的状态，例如深度睡眠时delte脑波的出现，更是全身的状态，包括心率下降，体温下降，呼吸缓慢，褪黑素升高等等。
继续问，否命题成立吗？当身体达到这一系列状态时，一定是在睡眠状态吗？
我讲个真实故事，一个山东的朋友到南京，不喜欢酒店，住在我家里，连续两个晚上有床不睡，十点多开始，在沙发上打坐，一直到凌晨三点多，然后看书到天明，第二天精神体力也都不错，他说他道家的老师常年如此，基本不睡，偶尔就是靠一下。此外，我另外认识一些老师也有子夜静坐代替睡觉的，见过了，就不觉得那么惊讶了，我感觉他们打坐时的身体状态更接近普通人的深度睡眠状态，但同时他们又是清醒的。这样的事情，如果放在十几二十年前，我会觉得这个是迷信，或者巫术。现在，我相信是真实的存在，虽然是极少的存在。
讲这些的目的是想说：熬夜，大多数时候当然对身体不好。但对有一些人来说，有可能是好的，只是绝大多数人理解不了也体验不到，所以，接下来聊聊大多数人能理解也有可能做的到的。
长夜漫漫，无心睡眠
一锅粥，有人熬的香糯可口，有人熬的米水分离；
一个夜，同样如此，不同的人，熬的高低上下也不同。
有这么一个寓言：有一个神仙路上遇到三位凡人，俱属有缘，让他们各述所愿。一人愿富贵，另一人愿功名，神仙皆颔首云可。至第三人，却不需富贵，也不要功名，只求常有知友倾谈，以消长夜，于愿足矣。神仙大惊，说这般清福我神仙也享受不到，你凡夫俗子何得有此奢望？自知无法满足此人要求，化阵清风逃逸而去。
“有友倾谈，以消长夜”，熬的够久了，但却是神仙也难以享受的清福，这就是熬夜熬的好的。类似，看一本喜欢的书，写一篇好文章，写一副字，画一张画……但凡心生喜悦无欲无求物我两忘的熬，都算好的。
另一种情况，《大话西游》里的至尊宝遇到白晶晶。
他说，“长夜漫漫无心睡眠，我以为只有我睡不着，原来晶晶姑娘你也睡不着。”
白晶晶回答，“是啊！不知道帮主为什么睡不着啊？”
至尊宝回答，“就是因为晶晶姑娘你啊。”
这类情况推而广之，酒局牌桌觥筹交错，但心中还惦记着合同业务人际关系。不要说忘我，上上下下，方方面面，都要计算。一晚上下来，身体好像跑了三千米，心却像跑了一万米，这就是熬的不好的了。
其实，熬夜这件事，就像小马过河，虽然不太好，但一晚两晚也不是要命的事情。熬过了就算了，别去想它。总是心里放不下，由此产生的不利因素常常胜过事情本身的不利。导致后来烦恼不是来自于熬夜，而是来自于因为熬夜的纠结。
所以，这一段的结论就是，如果熬夜，那就认认真真的熬。王阳明说“ 饥来吃饭倦来眠 ”，熬夜也是如此，（熬）夜来不推，（熬）夜去不留，别纠结。
老鼠的熬夜和大象的熬夜
就我的经验，跟大多数人说别纠结的时候，其中绝大多数是做不到的。就像睡眠不仅是脑的事情，不纠结也不是情感的事情，更是认知的事情。缺乏合适的认知，要想放下，想不纠结，何其难也？
把人类还原到几千年前，睡觉都是要睁着一只眼睛的，有个风吹草动就要警觉。如果有危险就切换到运动模式，否则就继续睡，第二天醒来还得该干嘛干嘛。而像现在这样一睡一夜没有警惕性的人早就被淘汰了，你说他们当年是在熬夜还是在睡觉呢？
其实不光是人，大多数动物睡觉都是如此，先浅睡再深睡，再浅睡再深睡。人一个睡眠周期一个多小时，老鼠五分钟左右，大象直接进入深睡，所以大象一天只需要四小时的睡眠就够了。由此可见睡眠的周期与动物的安全感有关，老鼠的天敌多，得时刻准备着，而大象一般动物不敢招惹，可以踏踏实实的睡。
而在我看来，人与人之间的差异，有可能比老鼠与大象的差异还要大的多。有安全感的人，“泰山崩于前而色不变”，偶尔熬一下，熬完就睡，也没什么大不了；没有安全感的人，树上掉一片叶子都怕打破头，不熬夜都睡不好，更何况是熬夜呢？
所以，比熬夜更重要的是先想想：你是个有安全感的人吗？
如果不是，先增加自己的安全感再说。
怎么增加？建议想想老鼠和大象。
喀什的熬夜与抚远的熬夜
朋友圈经常有一些不靠谱的养生会推荐所谓的标准作息时间或饮食计划，例如几点起几点睡几点吃饭几点喝水几点拉屎……同一批次的车使用情况不同保养时间还不一样呢，何况是人？
再说中国这么大，横跨东五区到东九区五个时区。“北京时间”在东八区，即东经120度的时间，而中国最西边城市喀什最西端是东经73度20分——就算74度好了，每一度相差4分钟，如果按所谓的养生专家说的北京时间晚上11点就要睡觉的话，那时喀什最西边的地方时间是晚上7点56分，正是嗨的时候，让广大能歌善舞吃肉喝酒的维族同胞怎么睡的着。
关于新疆的时间，我有切身体会。二零零三年我在新疆待过一个多月，经常晚上九十点钟天才黑，然后吃晚饭，之后再玩一会儿就过十二点了。新疆喀什天开始黑的时候，黑龙江抚远已经黑了五个小时了，让这两个时区的人同样作息，是不是有点傻？
所以，我并不赞成这么机械的作息，我一向认为把身体交给钟表不如把身体交给内心。但如果机械，同样请认真的机械，拿出一些做学问严谨的态度和行动来。孟子说“贤者以其昭昭使人昭昭 ，今以其昏昏使人昭昭”，自己都是“昏昏”的，还想“使人昭昭”，不太合适。
亡羊补牢
再次重申，不赞成熬夜。但凡事有例外，如果要熬，可以做点准备。如果人是车，晚上睡觉就是加油以及清扫，例如肝脏去处理血液的问题。这个时候不睡觉，不但加不了油，还在耗油，那先要从其他途径加点油或者说至少减一些油耗。那什么是人的油呢？中医说气血或者气液，觉得这两个概念模式不好理解的我们可以试着换成能量和物质，只是个名相而已。而且，这个能量不是静态的，他有密度有温度有速度有方向有加速度。到了晚上，人体本来的能量是应该向内收的，因为有事不能睡觉客观条件不允许收，那么可以通过一些外源性的能量或物质的补充把不利降至最少。
还是举个“栗子”，中医里有一个方子叫生脉饮，里面的药有红参、麦冬、五味子，红参是用来增加能量的，麦冬是丰富物质的，而五味子则是让这股子能力不要散的太厉害。明白了这个道理，方药则是可以变化的，红参可以，太子参党参可以，西洋参也可以，山药也可以；麦冬可以，玉竹天冬南北沙参也可以；五味子可以，乌梅白芍也可以。这些都觉得麻烦，一碗小米粥青菜面银耳羹等都可以，原则是既要增加能量，又要增加物质，还不能增加负担。增加能量是直接用的，增加物质是防止能量多了消耗了物质，不增加负担的意思是人体使用外源性能量与物质的时候同样需要消耗内在的能量与物质，这时要选择消耗小的。例如小米粥是补，红烧羊肉也是补，但晚上脾胃本来不是干消化这个活儿的时间，所以提供点容易消化的小米粥会更合适。
举一反三，因为晚上要熬夜，本来就要消耗了，所以其他额外的消耗尽量减少。假设周围环境太冷太热太干太湿，那么调节到让身体最舒服消耗最少的情况，例如通过空调或者加湿器完成；如果周围太吵太闹，那试着找个安静的地方，或者放一些舒缓的音乐，或者点一支自己喜欢的香。既然熬夜已经是外在的局限条件，那就让自己的身体内环境尽可能稳定，省着点用，把熬夜的那些能量用在不可不完成的事情的，其他的能减则减，能免就免。
最后，重要的说三遍：不要熬夜，更不要连续熬夜，更更不要纠结烦躁焦虑的连续熬夜。
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