在平时养花的过程中，很多花友不仅仅喜欢一些花花草草摆放在家里的阳台客厅，而且家里有空花盆的时候，也会尝试种植一些水果盆栽。
比如今天给大家分享，石头的邻居张大哥，就在家里阳台的空花盆中种植了3种水果，它们的维c含量都非常高，每年到了果期的时候可以摘一些水果，让家里的大人小孩都能食用。
一、百香果
百香果是一种VC含量非常高的水果，在南方很常见，而这种植物也可以种在花盆中养在阳台或者庭院中，到了夏季开花，秋季结果产果量非常高。
种植方法
1、可以在每年春季，通过百香果的枝条扦插或者直接播种百香果的种子，就能够获得一些百香果小苗，然后栽种到疏松透气肥沃的土壤中，放在采光良好的阳台或者露台进行养殖。
2、养护期间保证土壤处于湿润状态，让百香果盆栽接受充足的光照，一般养护1年左右，就可以开始挂果。
3、到了每年五六月份，百香果开花的时候，可以每隔20天左右给植株浇灌一次磷酸二氢钾水溶液，可以提高开花的效率，而且也能够提高制作功率，到了秋天就可以采摘。
二、草莓
草莓是一种非常受欢迎的水果，尤其是到了每年冬季和春季的时候，大量草莓上市，而且价格都比较高，其实在自家的阳台花盆中就可以种植草莓。
种植方法
1、为了快速种植，大家可以直接购买一些草莓小苗种在合适的花盆中，用疏松透气的土壤来栽种期间，把盆栽放在采光良好的阳台或者露台养殖，冬天一定要放在温暖室内。
2、每隔两个月，给草莓花盆中补充一次有机肥，这样能够加快植株生长，到了冬季和春季的时候，就能够开花，可以放在阳台，自然授粉也可以，用棉签人工授粉。
3、草莓果子成熟以后，就可以采摘使用，而到了每年夏季和秋季的时候，草莓会长出很走茎，通过这些走茎可以再次繁殖，获得更多的盆栽。
三、圣女果
圣女果作为小型盆栽来种植，非常的好养，养在家里的阳台，在夏季的时候可以结出很多的果子，这些果子成熟以后，含有大量的维生素c、维生素a、维生素b。
种植方法
1、可以在每年春节的时候直接购买圣女果的小苗或者种子，撒在合适的花盆中以后，10天左右就能生根发芽，后期通过移栽分株的方式给每个花盆中栽种1~2株圣女果小苗即可。
2、把植株养在通风透气采光良好的阳台或者露台，每隔一个月补充一次有机肥料，正常浇水保持土壤处于湿润状态，让植株接受充足的光照，圣女果一个月左右就能够开花结果。
3、圣女果成熟以后，可以及时采摘，而且植株会不断的长出果实逐渐成熟，给家里的阳台种上3~4盆，一个夏天就可以有大量的采摘。
所以对于养花的人而言，可以给家里的花盆中栽种着3种VC含量非常高的水果，它们都很容易种植，容易开花结果，养在家里方便采摘食用。
在各种维生素和矿物质当中，维生素C应该是最被大家了解的一种营养素，维生素C在身体内参与糖的代谢和氧化还原过程。
它能减少毛细血管的通透性，促进铁的吸收，刺激造血功能。并能增加对感染的抵抗力，参与解毒功能、还有帮助降低血脂。
很多时候抵抗力差、或者精神头不好，身边人都会建议吃维生素C含片。其实日常我们从食物中就可以获取足够的维生素C，不需要额外通过药物补充。
补维C吃蔬菜还是水果？含量最高的3种蔬菜、3种水果，一起告诉你。
通常我们想到吃蔬菜和水果补充维生素C，大部分人答案可能是西红柿和柑橘，每百克西红柿含14毫克维生素C，每百克柑橘含28毫克维生素C，并没有高的很夸张。
反倒是有些我们不怎么喜欢吃的蔬菜和水果里，维生素C含量比番茄、柑橘高出几倍甚至几十倍。
第一种蔬菜是柿子椒：每百克柿子椒含维生素C130毫克，比西红柿高出7倍以上。柿子椒吃起来肉厚、脆嫩，自带淡淡的辣味，能增进食欲，帮助消化，防止便秘。
第二种蔬菜是红薯叶：每百克红薯叶含维生素C56毫克，如果这还不算优秀，那么红薯叶里还含有5968微克胡萝卜素，比胡萝卜本身含有的胡萝卜素还要高40%左右，实在是罕见。
第三种蔬菜是苦瓜，每百克苦瓜含维生素C56毫克，苦瓜是比较适合夏季去火吃的食物。经常吃一些对糖尿病人稳定血糖也有帮助。
介绍完三种维生素C含量高的蔬菜，咱们再说说水果：
刺梨号称水果中的维生素C之王，每百克含2585毫克维生素C，通常认为的维生素C含量很高的猕猴桃只有区区62毫克，相差几十倍。
当然猕猴桃维生素C含量相比于柑橘也还是要高出很多的，猕猴桃里还有2.6克可溶性膳食纤维，促进肠道蠕动，同时对于缓解升糖指数、降低血脂都有帮助。
如果觉得刺梨和猕猴桃太贵，那我们吃一种便宜的水果酸枣，每百克酸枣含900毫克维生素C，是柑橘的28倍之多。
其实大部分枣类维生素C含量都比较高，酸枣排名第一，之后冬枣、红枣也都可以吃一些。
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