日更100天，我学到了什么？

这是我公众号日更的第26/100天

写作日更的第100/300天

01

你好，我是小何。

谢谢你点开这篇文章。

从2021年1月6号到现在，我已经完成日更100天的小目标，今天这篇就分享我日更写作的几点收获。

1 你是如何迈出日更第一步的？

参与社群分享，体会到输出的重要性。

2021年元旦，我加入《自律100天》的共读营，开始第一次写作——写一篇分享稿。

当我终于憋完这2000多字，把头脑里混乱的信息组织成文时，我才深刻体会到输出是最好的输入。

那一刻，我有点开悟了哈哈哈，
于是准备参考《自律100天》的方法，用100天培养写作习惯。

2 这个经历对你有什么可复制的启发？

001 凡事先干起来，就成功了一半。

你看再多写作的好处，也不如马上写起来有效果。
当你纠结犹豫时，你天天想的是“要不要写？”，

这样，你会停滞不前，一切都是零。

相反，一旦你开始写作，天天想的是“写什么？”“怎么写？”
这样，你会更早地遇到问题，有问题更早去解决，就更快取得进步。

所以，“鲁莽开局，持续迭代”适合任何习惯的培养 。

002 习惯养成初期，需要他律提供外驱力。

我日更写作用了2个方法提升外驱力:

第一，加入日更社群，打进度条“/100”。
第二，改昵称“日更公号，不更是狗”。

为什么有用？

001 社群可以发挥“同侪效应”。

同侪效应是指，在年龄，兴趣，地位方面的相近的平辈之间，更容易形成相互竞争，相互影响的氛围。

日更群里大家互相反馈，抱团学习，为你培养习惯创造能量场 。

比如，有人在社群，知识星球里给你点赞，评论，你获得正反馈，就有动力继续写。

比如，你看到比你优秀很多的同龄人天天日更，你不想落后于人，也会攒劲日更。

所以，这种氛围会激发你的归属感，认同感，好胜心，你会更有动力坚持下去。

002 借外部监督进行自我约束。

都说“人要脸，树要皮。”

你改昵称就是把日更这件事公开，连直播间的陌生人都看得到。
如果你没写，心里难受，不想当狗，哪怕不睡觉也要写完。

另外，我断更过2次，一想到再断一次就失败，还要发红包，那我这脸往拿搁。为这最后的尊严，绝不能断。

所以，刚开始培养习惯，需要借助圈子的力量。

03 日更100天，你有什么重要收获？

001 提升能量，让内心更强大。

内心强大源自思想的强大，写作就是磨炼思想的过程。

以前我不敢告诉别人我去参加培训，怕别人说我被洗脑。
现在，我会觉得这样活的太猥琐。真想穿越回去骂自己一顿哈哈哈。

是什么让我改变？
日更写作。

你单纯听别人说要课题分离，其实没用，还需要自己刻意练习这种思维。

而写作，帮我理解并主动应用书里的课题分离，断舍离等理念。

当你面对寥寥无几的阅读量和点赞量，看到有人说写的没用等局面。

你借这些事练习“课题分离”，写的越多，这种思维练得越多，你越不会在意他人看法，从表现型人格变成进取型人格。

所以，通过写作，你变得自信，有能量，删除字典里的“怂”字。

002 提升培养习惯的信心和目标感。

写作让我对生活有掌控感，目标感。

我用100天时间培养写作这个稳定的习惯，就更有信心培养下一个习惯。

以前我经常7点多起床，很难早起。

现在，因为写作带给我的自信和目标感。我相信一定可以再用100天培养3个好习惯。

最近我用不到一周的时间调整作息，6点多能自然醒，不用闹钟。

毕竟，只有压榨更多时间，我才能达成日/周/月/年目标。

所以，完成日更写作，提升你做好一件事的信心和目标感。

04 如何用100天培养好习惯？

1 制定今年的习惯培养目标:

连续早起，冥想，阅读，写作，运动，复盘+时间记录(配套的)200天。

2 用100天培养1－3个习惯，以此类推。

🏁 第一个100天:

比如: 1月1号到3月10号

🏁 要培养的三个习惯:

阅读，写作，复盘。

🏁 奖惩机制:

每完成30天，奖励自己……

100天内允许中断3次，中断3次以上就算打卡失败，罚款……元(最好是心痛的大额数字)。

3 目标拆分。

比如，日总结里添加每周习惯打卡:

“早起 /7”，后面备注“/200”，这样是提醒自己今年必须达标。

早起指标: 6.30以前，超过这个时间不算早起。

工具:时间手帐本，淘宝有卖，方便打√记录。

注意事项:

一开始培养习惯可以设置一周5天的底线，给自己一点调整时间。

以上。

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