抬起屁股，恢复精力，拒绝更年期衰老 ▷ 体式精选

桥式(Bridge Pose)是一种瑜伽动作，伸展胸部、颈部和脊椎使大脑平静帮助减轻压力和轻微忧郁。

体式益处：

锻炼腰腹部肌肉，结实大腿和臀部肌肉，使大腿和臀部线条越来越紧实。

灵活脊柱，强化背部，缓解背痛，让背部线条越来越美。

伸展胸部、颈部，刺激甲状腺、肺、腹部器官

帮助缓解更年期症状，缓解月经不调，恢复精力。（生理期请勿练习）。

减轻焦虑、疲劳、头痛和失眠，使大脑平静，帮助减轻压力和轻微忧郁。

对哮喘、高血压、骨质疏松症有辅助治疗作用。

视频教学：

来源：Wake