考生可按照日常习惯稍微提前一些睡觉，早上比平时略早一些起床即可，不必刻意打破日常生活规律。高三学生通常每天都要学习到很晚，生物钟已经从某种程度上适应了这种节奏，突然打破这种规律反而会造成不适应。
注意饮食卫生，以清淡、新鲜为宜，少食用容易引起肠胃不适的食物，如西瓜、海鲜等，防止出现腹泻、腹痛，影响考试。不宜吃太多，否则易引发倦怠，难以保证大脑充足的供血，影响反应速度。
穿上舒适、宽松、透气性好的衣服；按考试要求备好考试用具，如文具、准考证、身份证等；根据实际情况备足交通费用、在外饮食费用，依天气情况准备雨具等。
高考很重要，但并不是实现人生价值的唯一途径，只要尽力就好，关键是“沉着冷静，自信迎考”。晚上洗个澡，也是缓解压力的有效方法。
许多家长也会选择给备考的孩子吃鱼油、牛磺酸等保健品，认为其可以起到“补脑”作用。这些保健品真的能起到“补脑”作用吗?
鱼油，可以说是“益处多多”，它包含了三大成分。第一个是被称为“脑黄金”的DHA，它是大脑和视网膜的重要组成成分。因此，补充DHA，有助于活化脑细胞、协助脑发育、预防老年痴呆，缓解视疲劳等。
所以，处于过度用脑状态下的人群，适当补充鱼油，对补脑健脑、提高记忆力有一定的益处。
牛磺酸常存在于功能性饮料中，适量摄入有助于提高记忆力、视觉机能，预防心血管疾病，促进脂类吸收，改善内分泌状态等，适用于经常熬夜者或免疫力下降等人群。
但这并不意味着只要疲劳、熬夜后服用含有牛磺酸的功能性饮料，就能瞬间消除疲劳感，缓解熬夜对身体的损伤，所以不可一味地依赖功能饮料而毫无节制地消耗自己的身体。而且，过量摄入牛磺酸，可能会导致神经过度兴奋、消化系统不适、体温偏低，或造成肝、肾损伤。
中医里有“以形补形”的说法，民间常有人认为核桃仁与大脑相似，有健脑益智的功效。除了核桃，还有许多药食同源之品可以达到健脑益智的效果。花生富含卵磷脂和脑磷脂，这两种神经系统运作所需要的重要物质能延缓脑功能衰退，改善血液循环、增强记忆力。此外，像牛奶、鸡蛋、鱼类等富含蛋白质、钙的食物，也有助于大脑的新陈代谢运行，活化脑细胞。
【用料】糯米100克，花生仁、核桃仁、芝麻、松仁、瓜子仁各50克
【做法】一起放入锅内，加水，文火共煮至用料熟烂即可食用。
【功效】此粥具有补元气、健脾胃的功能，能补充人体所需要的蛋白质。
高考在即，在此期间，考生的饮食要以清淡为主，不要过于油腻，避免餐餐大鱼大肉，要荤素搭配营养均衡。同时应保证充足睡眠，减轻压力保持乐观情绪，沉着应对考试。
很多脑力工作者和学生经常会遇到以下情况: 在工作或学习过程中，如果长时间地认真思考，有时会感觉脑袋上像是罩着一个塑料袋，伴随着一些不舒服的症状，如头晕、头痛、耳鸣、听力下降，反应变得较之前迟钝等。这些不舒服是什么原因引起的?是否与用脑过度有关?
本期封面报道邀请到了众多中医专家，专门针对不同人群提供了诸多濡养脑髓的中医方法，不仅有食疗方、按摩法，专家们还设计了一系列健脑益智的小游戏， 助您快速恢复“脑力”。
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