天气变热后容易劳累，试试这些方法缓解 |

人们常说“春困，秋乏，夏打盹”，在烈日下蔓延的这股睡意显然比在春秋天的小乏彪悍多了，它夹杂着烦躁和无力，排山倒海袭来，一击即中，直接催眠。

夏天为什么会感觉很疲累？

夏天感觉很累很疲乏这个症状从西医学的角度来讲，在炎热的夏季人体的新陈代谢相对会增快，体内的热量增加，这个时候就会出汗，同时体内的一些营养物质，包括电解质，微量元素等会不断随汗液排出体外，丢失。比如可引起低钾血症，从而导致出现感觉很累很疲乏的症状。 从中医学的角度来讲，夏季阳气旺盛，但是由于天气非常炎热多数人会开空调，喝冷饮，吃生冷的瓜果，而且人体容易出汗。这样会导致机体的阳气损耗过多，而体力消耗过大，这个时候人体的机能下降，会引发气虚，从而导致感觉很累很疲乏的症状。

该如何缓解疲劳

1 适当午睡

当人们变疲劳了以后，整个人就会先很累，很困倦。如果你时常有这样的情况出现，建议适当午睡。因为这样休息能够调节气血，改善体能，帮助你缓解疲劳，让你下午有足够的精力和体力工作或是学习。

2 少量运动

湿气太重的人，更容易感到疲劳，觉得自己身体笨重。对此，建议人们要适当运动，因为这样做能够促进血液循环，同时在皮肤出汗的时候，一部分湿气也会伴随着汗液一起排出来。从而减少体内的湿气，让身体变得轻快。如此一来，疲劳问题也会得到改善，不再整天昏昏欲睡。其中需要注意的是，大热天运动不能太多，否则出汗量会太大，致使营养和水分流失过多，导致身体营养不足。

3 时常伸懒腰

这个动作能够促使全身的大部分肌肉处于收缩状态，这样子就会能够将瘀积的血液“赶回”心脏，帮助血液循环，同时还能将肌肉中的一些代谢产物带走，帮助你消除腰背甚至全身的疲劳感。所以说，当你感觉到疲劳的时候，不妨时常做伸懒腰动作。