头常抬 头部由前向后慢慢抬起，反复做24次。能防治颈椎病、头晕头痛。

头常抬是一种简单而有效的健身方法，通过反复抬头的动作来刺激颈部的经络，有助于预防和缓解颈椎病、头晕头痛等症状。

在日常生活中，我们经常会长时间低头看手机、电脑等设备，这样的姿势会让颈部长时间处于一个弯曲的状态，容易导致颈椎受压，出现颈椎病等问题。而头常抬的健身方法，可以帮助我们纠正这样的不良姿势，缓解颈部的疲劳和紧张，减轻颈椎病的症状。

具体操作方法如下：首先坐直或站直，双脚平放在地面上，双手自然垂放在身体两侧。然后，缓慢地将头部由前向后抬起，直到感觉到颈部的拉伸感，然后再缓慢地放下头部。这个动作可以反复进行24次，每次抬头时保持3-5秒钟，呼吸要平稳、自然。

头常抬不仅可以预防和缓解颈椎病、头晕头痛等问题，还可以帮助改善姿势，减轻肩颈部的疲劳和紧张，增强颈部的灵活性和柔韧性。不过，需要注意的是，头常抬的动作要慢慢进行，避免过度用力或者过快地抬头，以免引起颈部的不适或者受伤。

总之，头常抬是一种简单易行的健身方法，每天坚持进行一定的次数，可以帮助我们预防和缓解颈椎病、头晕头痛等问题，同时也有益于促进颈部的健康和舒适。