消化不良；远离油腻。
消化不良是现代人常见的健康问题之一，特别是在快节奏的生活中，许多人经常选择油腻的食物，这往往会导致消化系统的负担加重。因此，远离油腻的饮食成为预防和改善消化不良的关键。

首先，我们需要了解消化不良的原因。消化不良是指消化系统无法正常消化食物，导致胃部不适、腹胀、恶心等不适症状的出现。其中，油腻的食物是引发消化不良的重要因素之一。油脂含量高的食物会增加胃部的负担，消化系统需要更多的时间和能量来分解和吸收这些油脂，从而导致消化不良的发生。因此，远离油腻的食物是预防消化不良的第一步。

那么，如何远离油腻的食物呢？首先，我们可以选择清淡的食物。清淡的食物不仅可以减少消化系统的负担，还有助于促进消化液的分泌，提高消化功能。例如，选择蔬菜、水果、粗粮等富含纤维和维生素的食物，可以提供足够的营养，同时减少脂肪的摄入。其次，我们可以选择低脂或无脂的烹饪方式。炸、煎、炒等高油热加工方式会使食物吸油过多，增加脂肪的摄入量，因此可以选择蒸、煮、烤等低脂或无脂的烹饪方式，减少油脂的摄入。此外，我们还可以控制食用油的量，尽量少用或使用健康的植物油，如橄榄油、花生油等，这样可以有效地减少油脂的摄入，降低消化不良的风险。

除了远离油腻的食物，我们还可以采取其他措施来改善消化不良。首先，我们应该保持良好的饮食习惯，定时定量地进食，避免暴饮暴食，减少对消化系统的负担。其次，我们应该养成良好的咀嚼习惯，细嚼慢咽，这样可以充分混合唾液，加速食物的消化和吸收。此外，我们还可以适度运动，促进肠胃蠕动，改善消化功能。最后，我们应该避免过度饮酒和吸烟，这些不良习惯会对消化系统产生不利影响，增加消化不良的风险。

总之，远离油腻的食物是预防和改善消化不良的重要措施之一。通过选择清淡的食物、低脂或无脂的烹饪方式以及控制油脂摄入量，我们可以减轻消化系统的负担，预防消化不良的发生。此外，良好的饮食习惯、咀嚼习惯、适度运动以及避免不良习惯也是改善消化不良的重要方法。让我们远离油腻，保护消化系统健康，享受美好的生活。