核桃；可秀甲。
核桃是一种常见的坚果，具有丰富的营养价值和独特的风味，因而备受人们喜爱。
它的外形酷似一个小小的脑袋，内部却蕴含着丰富的营养元素。

首先，核桃富含蛋白质、脂肪和纤维，是一种营养丰富的食物。每100克核桃中含有18克蛋白质，其中包含着人体所需的多种氨基酸，能够提供人体所需的能量。此外，核桃中含有大量的脂肪，虽然有人会担心其会导致肥胖，但实际上，核桃中的脂肪主要是不饱和脂肪酸，对人体有益处。这些脂肪酸能够降低胆固醇水平，减少心脑血管疾病的风险。另外，核桃还富含纤维素，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。

其次，核桃还含有丰富的维生素和矿物质。核桃中富含维生素E，这是一种强效的抗氧化剂，能够保护细胞免受自由基的损害。此外，核桃还含有维生素B、维生素C和维生素K等多种维生素，能够维持身体的正常功能。此外，核桃中还含有钙、铁、锌等多种矿物质，有助于维持骨骼健康和促进血液循环。

最后，核桃还具有可秀甲的功效。核桃中富含锌、铁和硒等微量元素，这些元素对于指甲的生长和强健非常重要。经常食用核桃可以增加指甲的硬度和光泽，使指甲更加健康美观。

综上所述，核桃不仅具有丰富的营养价值，还具有可秀甲的功效。我们应该将核桃纳入日常饮食中，既能够满足身体的营养需求，又能够改善指甲的健康状况。让我们一起享受核桃带来的美味和好处吧！