空山新雨后，天气晚来秋，广东的天气终于有了深秋的感觉，长袖长裤都已经安排上了，再加上连日的阴天，天气着实凉了很多，小伙伴们要注意保暖哟，民以食为天，如果此时餐桌上若来一道暖心又暖胃的滋补热汤，深秋的凉意瞬间被一扫而光。
钙是人体必需的重要元素，补充足够的钙能够保障骨骼健康，防止骨质疏松。
又到了秋季长高黄金期，很多父母不知道孩子吃什么才能补钙，总是给孩子熬骨头汤，其实补不了多少钙，想要孩子长高，身体抵抗力强，除了要补充身体所需的各类蛋白质、钙铁锌、维生素，还需要保证睡眠质量，坚持运动。
下面，让我们来介绍八种补钙营养汤的具体做法，让您轻松补足钙质。
1️⃣猪蹄煲鲫鱼汤
材料：猪蹄、鲫鱼、姜片、料酒、盐、黑胡椒。
做法：猪蹄焯水后备用，鲫鱼清洗干净去鳞去内脏备用，猪蹄和清水入锅，加入料酒，大火煮开后转小火煮1.5小时，加入鲫鱼煮10分钟，再加入姜片、盐、黑胡椒调味即可。
2️⃣黑豆山药排骨汤
材料：黑豆、山药、猪排骨、生姜片、盐。
做法：将黑豆提前泡泡水，山药去皮切块，猪排骨焯水后冲洗干净，所有材料加水入锅，用小火煮2小时左右，加盐调味即可。
3️⃣核桃南瓜排骨汤
材料：核桃仁、南瓜、猪排骨、小葱、姜片、盐。
做法：核桃仁提前泡泡水，南瓜去皮切块，将猪排骨焯水后捞出冲洗干净，所有材料加水入锅，用小火煮2小时左右，加盐调味即可。
4️⃣青菜鲜虾豆腐汤
材料：青菜、虾子、豆腐、白胡椒、盐。
做法：青菜洗干净切段，虾子去壳将虾肠去掉备用，豆腐切块水煮后捞起备用，所有材料加水入锅，大火煮开后改小火再煮20分钟，加盐和白胡椒调味即可。
5️⃣番茄鸡蛋汤
材料：番茄、鸡蛋、豆腐、姜片、盐。
做法：番茄切小块，鸡蛋打匀备用，豆腐切块水煮后捞起备用，所有材料加水入锅，大火煮开后改小火再煮20分钟，加盐调味即可。
材料：谷子、糯米、红枣、冰糖。
做法：谷子提前泡泡水，红枣加水焯水备用，将谷子、糯米和适量清水放入锅中，大火烧开后改小火煮1小时左右，加入红枣和冰糖调味即可。
7️⃣芝麻豆浆
材料：芝麻、黄豆、蜂蜜。
做法：黄豆提前泡泡水，芝麻飞水或烤一下后去皮，所有材料加水入食品机中打成豆浆，加入蜂蜜调味即可。
8️⃣红枣鸽子汤
红枣鸽子汤是一道传统的汉族养生美食，以鸽子和红枣为主料，富含蛋白质和多种维生素，具有扶正祛邪、滋养胃肾、调理脾胃、强身健体的功效。
下面，就让我来详细介绍一下红枣鸽子汤的具体做法。
所需材料🥬：
- 鸽子 1 只
- 红枣 15-20 个
- 姜片 5 片
- 料酒 适量
- 盐 适量
- 清水 适量
👩🍳做法步骤：👇👇
1. 将鸽子清洗干净，剁成块状备用。
2. 将红枣洗净去核，备用。
3. 锅中倒入适量的油，加入姜片炒香。
4. 加入鸽子块煸炒至变色。
5. 加入适量的料酒继续炒煮，去除腥味。
6. 加入清水，煮开后倒入高压锅内，加入红枣。
7. 关上高压锅，煮20-30 分钟左右即可。
8. 等压力完全释放后，打开高压锅，将红枣鸽子汤盛出，加入适量的盐调味即可。
小贴士✅：
1. 切记不要过多的加入姜片和料酒，否则会影响鸽子原本的味道。
2. 在加入清水之后，尽量将鸽子和红枣全部放入高压锅中，以免因为再次加水导致味道发生变化。
3. 煮制过程中，要不时清除锅面积聚的浮油，保证汤的清新可口。
红枣鸽子汤香气浓郁，肉质鲜嫩，口感极佳，非常适合清热解毒，滋阴补血，养生健康。
如果您想要尝试一下这道美食，按照上述步骤来煮制，相信您一定能够做出一份美味可口的红枣鸽子汤。
这八款汤煲，轻松让您的家人吃得健康又美味，补钙养生两不误。
无论哪种汤煲，都是最佳的食补养生之选。
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