减脂餐，低卡之外还得好吃，不然坚持不住，容易报复性进食。
最好从源头开始，挑选本身就好吃、清水煮都好吃的食材，能最大化减少烹饪动作，方便控制热量，为了更好吃也可以凉拌一下或者少油少盐！
黑椒荷兰豆炒虾仁是一道美味又减脂的健康菜肴，适合想要减肥的人士食用。
荷兰豆和虾仁都是低脂肪、低热量、高蛋白的食品，配上稍微辛辣的黑椒味，更能引起味蕾的满足感。
下面，让我来为您介绍具体的做法。
所需材料✅：
- 荷兰豆适量
- 虾仁适量
- 红洋葱适量
- 黄色甜椒适量
- 黑胡椒粉适量
- 盐适量
- 食用油适量
👩🍳做法步骤：👇👇
1. 首先将荷兰豆、虾仁、红洋葱、黄色甜椒清洗干净，分别切成段状，备用。
2. 将锅中的食用油烧热，加入切好的红洋葱煸炒，待红洋葱变软后加入荷兰豆和黄色甜椒。
3. 继续煸炒5分钟左右，待荷兰豆微熟后加入虾仁。
4. 继续煸炒2-3分钟左右，加入适量的盐和黑胡椒粉，并且均匀翻炒。
5. 翻炒至虾仁变成粉红色后关火，荷兰豆炒虾仁就可以上桌了。
小贴士：
1. 荷兰豆非常嫩，烹饪的时间不要过长，虾仁也尽量不要煮太久，否则会影响口感。
2. 煮荷兰豆的时候可以加入一些盐，不仅可以保持颜色，还有助于荷兰豆的口感更佳。
3. 特别喜欢辣味的朋友可以加入适量的辣椒粉或者干辣椒来增加辣味。
黑椒荷兰豆炒虾仁是一道简单又健康的减脂餐，不用担心热量摄取过多。而且，它富含蛋白质，能够满足身体对营养的需求。
秘制蒜蓉西兰花
凉拌西兰花的精髓绝对是焯水，掌握好小窍门，绝对可以秒杀外边餐厅。
我喜欢吃脆一点的，但是家里人喜欢吃稍软一点的，所以我做这道菜焯水的时候我经常会多煮一会儿。
自己做菜的魅力就是可以完全迁就自己的口味～想吃软一点，想吃硬一点的都可以自己做主～
海带豆芽豆腐汤：
材料：海带50克，豆腐一块，豆芽100克，盐、味精、葱、姜适量。
做法：将海带、豆芽洗净，锅中放入清水烧开后加入所有材料，煮20分钟即可。
这道汤建议一周喝一次，给肠胃好好清理一下↓
凉拌香菜牛肉
我做的不算辣，就有一点微辣，如果您喜欢吃辣的，那可以增加辣椒面的用量和小米辣的用量。
不喜欢吃香菜，可以用洋葱、焯熟的青菜替换，咋都行，自家做菜，随意一点哈～～
如果您正在减肥或者想要尝试一下健康美食的话，这几种菜肴一定不容错过。
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