秋冬是孩子长身体的好季节，随着气温逐渐下降让人感到舒适，自然会吃得好、睡得好、心情好，喜欢出门活动，

建议家长给孩子经常吃以下八道菜，补充营养，助力个子猛长！

干煸包菜

做法：

首先调个酱汁，碗中加入2勺生抽，2勺陈醋，1勺蚝油和少许盐搅拌均匀，

油热炒香蒜末干辣椒，倒入包菜，

翻炒一会倒入酱汁，炒均匀即可食用。

五花肉炒豆角

食材：五花肉，豆角，葱蒜小米辣

做法：水开豆角焯水2分钟捞出，五花肉煸炒出油脂，放入葱蒜小米辣爆香，

加入1勺生抽，1勺蚝油，放入豆角翻炒2分钟，最后加点盐调味即可食用。

葱油烧鸡

做法：鸡腿去骨切块，加入一勺料酒，一勺蚝油，一勺生抽和半勺老抽，胡椒粉少许腌制20分钟，

油热下入葱姜，炸至焦黄捞出，再放入腌制好的鸡肉，炒至变色，加入一勺白糖，翻炒均匀，等待肉香四溢就可以。

扁豆烧肉

食材：扁豆，五花肉，葱蒜小米辣

做法：扁豆切好后焯水2分钟捞出，

锅热后把五花肉煸炒出油脂，放入葱蒜小米辣爆香，加入一勺料酒，半勺老抽翻炒均匀，

最后加入一勺生抽，蚝油和少许盐翻炒3分钟即可食用。

西兰花木耳炒鸡蛋

食材：西兰花，木耳，鸡蛋，番茄

做法：如图所示↑

西兰花炒鸡胸肉

食材：鸡胸肉，西兰花

做法：如图所示↑

白菜炒豆泡

食材：豆泡，白菜，二荆条，蒜小米辣

做法：如图所示↑

香煎牛肉土豆

食材：牛排肉，土豆，香菜

做法：如图所示↑，谢谢观看

这八道菜有利于孩子长个子，所以说秋天是孩子骨骼发育的好季节。家长应该抓住机会，帮助孩子长高。

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