缘起
在这个全民焦虑的时代，我想每个人或多或少都应该经历过焦虑。最近我在参加逆熵增行动营，开营的第一天我就觉得莫名的焦虑，为什么呢？
因为这次写作的要求是字数在500-800字，而我平时写作基本都在上千字以上（可以理解为我有时候放荡不羁爱自由）。
就像有句话说的那样：把文章写长容易，把文章写短就难。如何在最短时间用简洁凝练的语音概括一本书的内容，并且还有字数限制，我的想法就是太难了，没有写过。
用清单体写作，每篇作业需要写10个标题，每个标题下面需要写自己的解。啥叫清单体，没有写过，于是我就担心，我会写吗？能写好吗？
另外这次作业还需要上传语音，而我最怕的就是语音了，因为我老家是广西的，方言的影响也很大，我的普通话简直就是难以启齿。
就像有句话说的：“天不怕，地不怕，就怕广东广西人讲普通话。”（这里没有贬义，只是两广地区确实语音有点重，但不排除有普通话说得好的）。
其实每次和陌生人语音的时候，其实我都挺紧张的，害怕自己说不好，担心别人说我普通话差。
还有一点，这次作业如果是在早上8点之前完成的话，有奖励。为了这奖励，每天做好时间管理，早起提高效率，白天抽空去读书，早上奋笔疾书码字。
这些我之前都没有尝试过，我第一反应就是太难了。因为我从来都没有在一天时间内读完一本书，更别提一天读完还要去输出，于是我就开始焦虑。
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01 人为什么会焦虑呢？
心理学家认为：我们的大脑，会对三种东西特别敏感：恐惧，不确定性，以及自我怀疑。
就比如——
我害怕别人说我普通话讲得差
不确定自己能否有能力按时完成这次的作业
陷入自我怀疑当中，觉得自己没有写过清单体，没有写过这样的短文，自己写不出来，我时间不够……
所以大脑对这些很敏感，心里就开始提醒自己，比如我不行，我不会，我完成不了……
为了完成作业我记得有一天我十点半就睡觉了，就想着早点起来完成作业，可是没有想到第二天半夜三点半的时候我就醒了，心想着，睡不着要不起来看书吧。可以说是为了作业夜不能寐啊，哈哈哈~
那天很凑巧赶在了快八点时候完成了，也算是豁出去了，可是那天结束后我还是挺疲惫的，可能是没有睡够。
我想了想，虽然今天按时打卡了，可是明天呢？后天呢？我不可能每天都半夜起来吧，那样肯定会把自己累坏的。
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02 为什么要解决焦虑？
于是我想到一个办法，就是去看明白老师的公众号，他有一篇是这样写的：
我们要放下一个妄念 ——我只要解决掉当下这个焦虑，就可以一劳永逸，高枕无忧了。
有这个想法的人，会因为期待太高，而获得大量的失望，反而会陷入更大、无穷无尽的焦虑之中。
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03怎么去解决焦虑呢？
明白老师又说了：要学会看到自己好的一面
怎么看到自己好的一面呢？我想到了一个方法就是把自己的成功日记和感恩日记拿出来看看。
以前都是写在晨间日记里面的，但是最近早上时间比较匆忙，只是晚上写了复盘，早上没有写晨间日记。
于是我看了乐乐她一直都是用的一款软件叫EMMO，里面的表情特别可爱，我就开始用碎片化时间去写成功还有感恩日记。发现每次写完自己的心情都特别好。
我发现人活在当下有了掌控感之后，焦虑感可以消失了，原来生活中依然有那么多的美好，原来我也不是每天都很差。
一切都可以先完成再完美，今天可以在7点40分之前完成了作业了。
相反的如果我总是关注自己没有的，没有发生的，或者担心在未来的事情，以及对自我的怀疑当中，我势必还是会每天继续担心自己的作业没按时完成，依旧会继续焦虑下去。
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总结一下：
焦虑的本质是：自己觉得，未来的生活超出了我们的控制 —— 我们想去改变它，想达到更好的状态，却因为看不到结果而不知所措。
所以，解决焦虑的方法，就是通过规划，设法让自己逐步找回对生活的「掌控感」。
比如写感恩或者成功日记，让自己回到当下的状态，回到自己拥有的事物上，多去肯定自己做得好的，不去和他人比较。
这会让我们内心感受到当下的愉悦，令我们感到，自己才是生活的主人，是我们在掌控生活，掌控种种可能性，而不是未来的恐惧，和焦虑的情绪在操纵我们。
所以下次你也感到焦虑，不妨试试这个方法，设法让自己回归到当下。
就像根源老师说的：人生最重要的事，是拿回生命的主控权。
END
我写完了！加油！
请记得这个世界和我都是爱你的~
日更的第82/100天
作者简介：我是进击中的罗罗，每天五点半早起阅读写作。本号日更成长干货:自律习惯‖阅读写作‖推荐好书‖提升认知‖每周复盘
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