听说一边看文章一边听歌挺配哇
今天我和平时一样5点起来出门跑步，走在路上的时候我在想一个问题：
我已经连续跑步有一周了，好像配速上有一点点进步，现在可以一口气跑完3公里，跑起来没有之前那么累，但是有什么更好的方法进行下一步的优化吗？
于是我想到了之前在樊登读书上听过的一本书叫《掌控》，这本书的作者是樊登老师的健身教练张展晖老师写的。
在这本书里面有提到过一些方法，对我当时刚刚开始练习跑步的时候有些帮助。
但由于自己太长时间没有听，所以有些内容就忘记了。
于是我决定，今天改变一下自己平时的习惯，一边慢跑一边听一下这本书。
今天重新听过，我有了以下3点收获——
1、做任何事情都有方法，要讲究规律。
例如跑步很多人觉得很简单，但是如果不注意规律盲目求快，则容易受伤。运动强度不是越强越好，一定要找到自己的“舒适区”循序渐进。
如果盲目求快会让自己的身体受伤，甚至会让自己产生放弃的念头。
例如我在最开始写作的时候，就觉得自己总是写得不好，阅读量低。没事就去看后台的数据，今天有几个人关注，今天有几个人取消。
状态不好的的时候越写越烂，当发现有人取关的人，就会过度怀疑自己。觉得自己好菜呀，不如放弃算了，坚持下来只会浪费时间。
我曾多次走在崩溃的边缘，觉得自己的心态特别不好。后来明白老师就开导我说——
对自己的要求尽量放低一些，先不要看数据，他每天都有取关的人，更多的是去关注这篇文章自己能收获什么。
于是我就把注意力放在了自己的成长上，每篇写完，问一下自己，这篇文章对于自己的知识，思维，心性，情绪上有没有哪些进步呢？
如果有收获，那这篇文章对自己来说它就是有价值的，哪怕有的人并不看好。
如果我把关注点放在他人身上，总是纠结哪些取关我的人。总想着他为啥取关我、拉黑我、或者诋毁我？
我每天要为了别人而活。那我就是个讨好型人格了，那自己得过得多累。
如果有人一直诋毁自己，就用《持续行动》这本书里面的一句话鼓励自己：
嘿，兄弟！听说你在攻击我，我需要做些什么配合你的工作吗？同样都是做事情，为什么你能坚持这么久，是怎么做到的？我坚持写作，你坚持抹黑我，可以跟我分享一下持续行动的经验吗？别说坚持写作了，有的人连坚持看我的文章都做不到，能坚持“黑”我，真是太难能可贵啦。
能坚持给你差评的人，首先也得敬佩他有这个时间一直关注，而自己要做的就只有一个方法，那就是持续行动，花更多的时间去学习，去思考，去练习。
我很庆幸的是，当时有人说我写的是水文的时候，我并没有因此放弃。
写作先为自己而写，如果自己能力提升了，写出来的文章也就自然对他人有更大的价值。
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2、注意自己跑步的姿势
跑步用的是重力，而不是蹬力，后腿不应该蹬，而是轻轻抬起，跟着前腿走就好了。
要保持自己的身体微微前倾的状态。用臀部肌肉发力，带动大腿，大腿带动小腿，需要收紧腹部。要想着怎么省力气和轻松的跑。
而我之前在跑的时候，没有注意到这一点，觉得只要我跑起来就可以了。如果不注意这些，自己越跑小腿就会越来越粗，腿型就会越来越难看。
还有我之前跑步的时候后腿是直的，今天就有意识地告诉自己，我的重心在前腿，然后慢慢开始练习，后面就有感觉到自己的腿是弯着的了，跑起来也没有那么累了。
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3、每次跑之前先热身
如果热身开了话，血液的循环就会也就开了，而早起之后没有热身，关节和肌肉没有热起来，然后就开始跑的话，自己的运动能力就会受损。
而我这一周跑步都没有注意这一点，直接就开始慢跑。因为我觉得不热身可以更加省力，但其实没有做热身，会让自己容易受伤，会让自己越跑越累的。
后面我需要注意这一点——先跟着Keep先做好跑前热身，唤醒自己的身体，让血液循环起来，做好摆臂还有肩颈的练习等等。
而用这个方法在其他事情上面也是一样的，先做好“热身”就事半功倍。
比如早起，先花3分钟，做个计划，自己的效率也会提高很多。就可以做到心中有数，不会因为其他事情打断自己的计划。
而快到时间节点的时候，大脑也会运转得更快一些，自己的行动力也会提升上来。
比如写一篇文章之前，需要关闭到其他的一些干扰源，让自己更加容易进入心流的状态，全身投入到一件事情上面。
比如不会写文章的时候，不知道怎么开始，那就找到几十篇文章，只看开头的200-300字，其他的先不关注，看一下别人是怎么开头的。
嗯，跑步还是有很多讲究的，如果自己刚刚开始不注意的话，就会在错误的方向上越走越远。
很开心今天有新的收获，今天又是成长的一天哇。
好了，今天的文章分享到这了，好的书籍值得推荐。
如果你和我一样都是刚刚开始练习跑步，欢迎你一起来听一下这本书——《掌控》。
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嗯，
今天又是特别的一天，
加油哇(ง ·̀_·́)ง
请记得这个世界和我都是爱你的~
作者简介：我是进击中的罗罗，每天五点多早起阅读写作。分享：零基础学习写作历程 | 成长提升，每日更新。
愿景：做一个有温度的写手，用生命影响生命。
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