这是罗罗日更写作的第248篇文章
01
昨天，我给一个报名了我写作课的伙伴发了课程通知。可是，到点的时候，我发现他并没有来上课。再到晚一点的时候，他主动给我回复，然后说自己会爬楼学习。
于是，出于好奇，我就问他是做什么工作的？怎么这么忙？交了钱，没有时间来学习，这样不是浪费钱吗？
当我和他聊天的时候，他和我说了这样的一段话——
说实话，我真是有点佩服他，眼光为何如此毒辣。批评自己来，怎么可以一点余地都没有，竟然可以用“混吃等死”这样狠毒的词语来描述自己。
我当时心想，这人语言功底不错，想象力极其丰富哈哈哈~（开玩笑的）
其实，我当时很能理解他的感受，因为我在刚刚开始养成早起习惯还有写作习惯的时候，也是和他一样的情况。比如——
特别羡慕朋友圈那些每天都能早起打卡自律的人。
特别羡慕朋友圈那些每天都能坚持锻炼身体的人。
特别羡慕朋友圈那些每天都发自己公众号文章的人。
特别羡慕朋友圈那些每天都能早起做好营养早餐的人。
特别羡慕朋友圈那些每天都能早起坚持阅读学习的人。
……
于是，在这些环境的刺激下，我就告诉自己，我也要养成早起习惯，我也要成为像别人一样的自律人。
02
所以，我就想尽了各种办法，上网查了一堆资料，列了一系计划，尝试“骗”自己早起，比如——
1早起干自己喜欢的事情，比如听樊登读书；
2早起犯困，就先去公园跑步让自己的大脑清醒；
3早起在家练习瑜伽，让自己的体态更加好一点；
4早起先喝一杯热水，然后敷个面膜，点一下香薰等等。
那，这些别人的方法有用吗？有用，因为这些方法我都试过，而且还坚持了一段时间。
但，我在最开始的时候，依然还是耐不住过去的“惯性”，经常性还是会重蹈覆辙，又经常会回到过去的习惯——还是起不来。于是我——
早起一次失败了；
早起第二次也失败了;
早起第三次也失败了；
……
总之，我重复了很多次的失败经历，也尝试用了很多方法。在最开始的那段时间，我就经常因为自己起不来，而感到自责、焦虑、苦恼、无奈、烦躁……
我感觉自己就是一个——
做事无法坚持的人
做事喜欢浅尝辄止的人
没有意志力遇到困难就想放弃的人
喜欢喊口号而执行力又特别差的人
……
我就像最开始的那个伙伴一样，用尽了一切恶毒的语言来讽刺自己的无能、不自律、不上进、没有作为等等（其实我也是挺狠的哈哈）。
但我后面又用一个很有效方法，这个方法，在养成早起习惯的过程中，起到了一个非常关键的作用。
这个方法就是用小来早晚安记录自己的早起天数，我在每天闹钟响起后的第一件事就是用小来打卡，我用了这个方法成功养成了早起 600多天。（我曾换过微信号，所以这个号就记录了200多天）
03
我清楚地记得，我在最开始养成早起习惯的时候，我就是那样做的，它清晰地记录了我每天打卡的时间。
虽然我在最开始的时候，我经常会因为惯性，等到闹钟响起后，还是会继续睡。
但，就是因为打卡，我通过这个小的习惯，我居然慢慢就可以坚持下来了。我每次看到打卡的天数，就会告诉自己——
我是一个做事可以坚持的人
我是一个做事喜欢挑战可以迎难而上的人
我是一个有意志力做事不会轻易放弃的人
我是一个充满正能量且执行力非常强的人
……
于是，借由这段经历，我对自己更加有信心，更加满意了，更加乐观充满能量了。
我利用早起时间去阅读、写作、运动，我认识了越来越多优秀的人，他们给我鼓励和支持，让我有了更多的勇气。
在此期间，我还做了其他事情——建立付费社群，开写作营、收纳训练营。
我也越来越有信心，我相信自己也会越做越好。我身边的人都很意外，我这两年的进步怎么会这么大。
其实，就是因为打卡这一个细微的习惯，而让我发生了很大的变化。
04
由此，我还联想到，今天早上，在听樊登读书讲《韧性》这本书提到的一张图叫韧性飞轮图——
来自樊登读书
这个“韧性飞轮”由三个部分组成，一个叫觉察，一个叫意义，一个叫连接。
这中间有一个很重要的驱动力叫“持续小赢”，每一个轮子之间是靠持续小赢来连接的。
这个持续小赢是韧性飞轮中一个特别重要的启动力，如果我们要想让觉察、意义、连接这三部分持续地转起来，最后达成统合（飞轮并不是分裂的），最重要的就是要不断地去做持续性小赢的事情。
而这个“持续小赢”会对我们的生活有什么重要意义呢？
首先，我们在平时的生活中，经常听到这样一句话：贵在坚持。
也就像我们在做早起这件事，它并不是一天两天就可以坚持下来。
假设自己晚睡晚起20-30年，那么想要突然改变，其实是比较难的，很多时候，人都会因为惯性而被拉扯回去。
虽然我们也听过很多道理，知道早起的好处，但还是做不到。因为，要养成一个好习惯，不是一天两天的事情。
所以需要我们一直去保持这样一个动作，一直保持早起习惯，直到将闹钟变成自己的生物钟为止。
用这本书里提到的一个比喻来说，就是——
我们不能够用跑百米冲刺的心态和方法去跑马拉松，马拉松是很长的，要是一直都在冲刺、用大力的话，那还没到头，可能离终点还很远的时候就倒下了。
而用小来早晚安持续打卡的方式，不断地提醒自己，重塑自己的身份，告诉自己就是一个可以坚持做好一件事的人。而这，其实就是在打造一种持续性小赢的理念。
所以，我针对这个伙伴的困惑，我决定了，给他发了一些自律的音频。同时这几天，我都会主动给他发信息，跟进他的情况，带他一起早起。
如果你对早起有困惑，在最开始养成习惯的时候，不妨试试用这个方法，用打卡的形式，记录自己的早起天数。
假设，今天做不到，也不要过度去责备自己，反而多鼓励自己。因为，今天做不到，不是明天不做的理由。
我相信，你是可以做得到的。如果你对早起还有其他困惑，也可以看看我之前写的关于养成早起习惯的文章。
分享一个我能5点早起618天的秘诀，助你养成早起习惯（建议收藏）
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好了，今天的分享就到这，我们明天见。
祝
成功养成早起习惯
嗯，
加油哇(ง ·̀_·́)ง
今天又是特别的一天~
请记得这个世界和我都是爱你的~
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