这是罗罗日更写作的第342篇文章
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昨天明白老师在群里发了一张图片，让我非常有启发——
这让我想到了，在生活中，我们想要养成一个好的习惯，在最开始的时候，总是容易心血来潮，动力满满，像是打了鸡血。
可时间一长，那股新鲜劲慢慢消退，意志力消磨殆尽，最终不了了之了。
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而导致我们总是事与愿违的2个主要原因分别是——
1给自己设定太高的标准
比如写作，一开始就要求自己每天写到1500字以上，信誓旦旦地说不日更不是人。
结果坚持几天发现自己时间太忙了，根本没有时间看书，写的都是流水账，阅读量低，被别人说一句：文章写得这么差不如不写，然后放弃掉。
比如运动，一开始就给自己设定每天要跑步5公里，结果坚持两天后发现腿脚酸痛，而且内心又不断给自己加戏，即工作太忙了，等有了时间再锻炼也不迟，结果不了了之。
比如早起，一个人现在要培养早起习惯，但发现早起几天后，白天上班自己容易犯困，认为自己不适合早起，结果做不了几天又变回去了。
2完全照搬他人的做法
拿我自己举例。
前段时间，我发现明白老师的复盘模板非常好，于是我就完全套用了他的方法进行复盘。
刚开始的那几天我也是信心满满、老老实实去复盘。
但坚持了几天之后，就开始觉得明白老师的复盘模板好繁琐，每次写完最少要半个小时。内心的小人就开始打退堂鼓了，心想是不是可以不用回答那么多问题？
又或者有时候忙到差不多11点，觉得自己身心疲惫，想要早点睡觉，心想一天不复盘应该也没有多大关系吧。
于是，上面的例子，重复失败次数多了，就会无缘无故给自己贴上很多的标签即「我没有所谓的天赋」「我不适合干这个」「我是一个做事三分钟热度的人」「他这个方法不适合我」「我简直太菜了」等等。
进而让自己陷入一种自我批判、怀疑、甚至低水平自尊的状态，最终也就导致了，自己在做其他事情上，出现拖延、烂摆的现象。
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那，如何更轻松地让自己养成一个好的习惯呢？
正如这个图片所说的一样，降低标准，但尽量不要间断，底线是绝对不要被劝退。
比如写作，我之前也会日更失败，无法坚持写作，但后来我学习明白老师的做法，日更这件事需要给自己找一个平衡。
当我状态不好的时候，比如，我的情绪不是很好，或者是有其他重要紧急事情去忙，或者休息不够等等
我就不会像平时一样认真思考，写一篇逻辑严密，案例很多的素材，添加的技巧也相对较少。
这个时候我会写一篇简单，不需要太费脑力的文章。而是选择写一篇简单的文章。
这样做的意义在于重塑自己的身份，让自己内心觉得，我是一个遇到困难敢于挑战的人，是一个做任何事情都可以坚持的人。
因为我们日更的主要目的，是为了从长期的一个角度去积累自己的能力、知识还有心态。而这些方面不断提高，我们获得持续成长，最后也会赚到钱。
所以中间出现各种意外、懒惰、不想写、感觉自己写的是水文，都是没有问题。因为我们都是普通人，正常的一些情绪每个人都有。
这个时候就不要强迫自己非要做到，写一篇有深度、传播性很强的文章，而是接纳自己。
比如跑步，可以先告诉自己跑步500米就好，或者先去公园散散步也好，而不是上来就是要跑步5公里，这样一下就把自己劝退了。
比如早起，之前自己是8点起床，就不要一下提前到5点，而是从提前到7点起床，后续每周提前个10分钟，循序渐进养成早起习惯。
想清楚这一点非常重要，因为人要克服天性，走出舒适圈是需要时间、更重要的是需要提升自己内在的能量。
不要照搬别人的方法，而是选择适合当前自己的标准去要求自己，这样内耗也会减少，心情也会变好，心情好了，思维才会更加活跃，人也才会有能量去做读书、写作、学习、沟通这些事情。
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想清楚这一点后，我打算把老师的复盘模板也修改一下，适当给自己降低难度，设计属于自己的当前需要的复盘格式，并每天提醒自己每天早点先完成复盘，让自己更有精力地进行每日复盘。
我打算今后，在养成其他习惯上也是如此，先用简单的方法让自己乐于做一件事，再适当增加难度，这样我做其他事情也会更加开心，那有好的心情，其他一切都会变得更好。
其实想想 ，也挺可怕的。如果我像过去一样。总觉得是老师复盘模板的问题，总是因为无法坚持做好一件事，就批判自己情绪管理太差了，总是习惯批判和为难自己，不停折腾和内耗自己，那我就会更加焦虑和自责，那只会有百害而无利呀。
更糟糕的是，这样负面的思维习惯重复的次数多了，就会让大脑的神经元链接越强，让自己的大脑在潜意识里慢慢塑造出一个自我感觉很差，很失败的我，让人养成一种习得性无助的习惯。这一点巴普洛夫做了很好的证明。
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所以，我觉得自己挺幸运的，能及时想清楚这一点，让自己有一个更好、更积极、更轻松的方法，更适合自己的方法，去面对生活中的每一件小事。而有了好的心态，这样就能更好地进步。
如果，你也和我一样，在养成一个习惯的时候，总是以失败告终，不妨学着降低标准，先让自己坚持下来。用日日不断之功去培养自己某一方面的习惯。
我相信假以时日，你一定会惊喜地发现，哇，自己突然就变得强大了。
祝：
每天进步一点点！
嗯，
加油哇(ง ·̀_·́)ง
今天又是特别的一天~
请记得这个世界和我都是爱你的~
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