这是我日更写作的第473天
昨天，我知识星球里面一个朋友来和我聊天，她说自己复盘第11天了，感觉有点怠慢了，有点动力不足。为什么这个小小的动作，对于养成新手来说如此重要呢？有个词叫「积重难返」，也就是说一个人在某一方面长期形成的不良习惯、弊端，没法在短期内改变。比如，我过去看到别人每天都可以坚持早起，我也很想成为别人那样，于是信心满满去做了，但坚持不了几天，激情消退，就开始打退堂鼓了。比如，我之前说要提前写好文章的初稿，刚开始一两天可以做到，但随着时间的推移，我意志力就开始慢慢削弱了，我就又退回了之前的样子。我就感觉特别没有信心。因为我太着急着想要立马改变自己，而事实上，我之前积累了太久的坏习惯，大脑已经顺应了那样的做事模式，所以，想要马上改变，需要的力量是非常大的。这种情况，只能靠自己，慢慢一点点去改正，需要一个长期的训练，不断重复，最后养成一个新的习惯。因为改变从来都不是一个想法就突然可以脱胎换骨，改变的路径都是，循序渐进的。在这个问题上，我想到了明白老师之前分享的一个比喻，就是，我们在养成一个习惯的时候，大部分情况下都是——也就是说在养成习惯的初期，我们是最容易因为惯性，倒回到之前的做事习惯。
如果这时候我们只是看到了自己的退步，而忽略到自己有进步的地方，我们就很容易产生挫败、不自信、觉得自己什么也做不好的负面情绪。而这些负面情绪就会让我们感觉自己特别的糟糕，能量特别低，甚至有可能一天的状态也不好。但如果这个时候，我们能转变自己的思维方式，从退步里面看到自己的进步，每天去记录自己有进步的地方，那我们的能量就会很高，心情就会变得很好。在这样的状态下，我们就更愿意相信自己可以克服困难，做好一件事，那我们的进步就会很大。比如我每天在自己的复盘日记里面都会增加一个板块，就是记录自己每天有进步的3个地方，下面这个日记就是我昨天写的。
我发现自己这么写了之后，心情都会变得不一样了，就立刻、马上，感觉到神清气爽，有满足感，成就感，整个人的精神状态都不一样。
稻盛和夫先生在《活法》这本书里面有提到：人生·工作的结果=思维方式*热情*能力。如果我们不能看到自己每天的进步，就很难让自己在一件事上获得正反馈，就很难坚持做一件事，最终只会自暴自弃。更可怕的是，有这样的负面情绪，大脑就无法冷静、理性去分析，自己为什么没有进步？没有找到原因去改进，那依然还是会停留在原地，而且还会影响我们的成长和健康，那真是有百害而无利啊。因此，如果我们想要养成一个好的习惯，要学会从自己退步中看到自己的进步，那样才能让我们持续获得好的能量，而这个能量会支撑着我们把事情干成。人的大脑追求的是最省力原则，人是逃不过这法则的，最省力法则是非常可怕的事情，它主导着我们每一天的生活。比如人天生喜欢一些简单，愉悦的事情，很多动作都是出于惯性，比如下班了喜欢躺沙发上不由自主地刷手机，买书都是上送上门，不喜欢看书，喜欢听别人讲书等等。而如果我们要养成一个好的习惯，在最开始的时候，最好也是让它变得简单易行，这样大脑才不会抵触，我们才会更加乐意去做某件事。
比如，我之前在看《晨间日记的奇迹》这本书的时候，作者在养成习惯的初期，就用了一个简单的方法来养成写晨间日记的习惯，就是修改日期。修改日期虽然是一个简单的动作，但这个动作非常有意义。因为它提醒自己是一个日日不断之功，是一个可以坚持的人，是一个遇到困难可以迎难而上的人，最后借由这个身份帮助我们做好其他的的事情。
反之，如果做不到，或者是在做的过程中不小心中断了，人就容易产生负面消极的思想，觉得自己是一个做事容易半途而废的人。那样我们的情绪就会受到很大的影响，就容易陷入一种「自己做任何事情都是三分钟热度」的挫败心态中，那以后无论学什么，做什么，都很难坚持做好。更可怕的是，这样的身份会让我们不由自主地给自己贴上标签，让自己慢慢习惯带着这样的标签去生活，那今后就更加难逃出这个恶性循环了。
《掌控习惯》这本书里面提到有一个原理叫狄德罗效应，这个狄德罗是一个法国的哲学家，喜欢收藏书，有个自己的图书馆，但是穷困潦倒，完全没有钱。
后来俄国的女皇特别喜欢他，就给他一些钱，把他那个图书馆的书全部收回去了，让他来做管理员，还送了他一件特别好看的红色皮氅。
这个狄德罗就因为这件事，留下了一个狄德罗效应。
为什么呢，因为他很穷，但是突然得到一件特别富贵的衣服，他每天穿着那件富贵的衣服在家里边转，他就看那家里什么都不顺眼，跟他这个衣服配不上。
他觉得，我这衣服这么贵，这么破的桌子，换个桌子吧，然后换完桌子换凳子，换完凳子换装修，换完装修就换房子……最后你就发现狄德罗把所有的钱都花在配合这件斗篷上，这个就叫狄德罗效应。
你有没有发现，当你生活中有一个东西发生变化，就会带来连锁反应。
比如我刚开始跑步的的时候，只是乱跑，但现在我开始做跑前热身，跑后拉伸这些动作，我发现我就是因为从最开始换鞋子出门，到现在可以坚持每天运动这样的习惯。
并且，在这过程中，我就会有意识提醒自己，我是一个自律的人，是一个喜欢运动的人，我一直都是这么鼓励自己的。
所以，在养成习惯的初期，要用最简单的方法，塑造自己的身份，这样大脑才会主动去思考，自己应该做哪些事情，可以配得上这个身份。
想清楚这两点非常重要，我最近在养成其他习惯上用的也是用这样的办法。有时候太累了，我还是会继续写复盘，哪怕是写得简单一些，我也会继续写。因为我知道，养成习惯最重要的重复，一旦自己放弃了，再捡起来就需要很大的勇气了。
而下日日不断之功，是从长期的一个角度，去提升自己的能量、心态、以及思考问题的方式。所以，我打算今后在养成其他习惯也是如此，这不仅可以帮助到我，同时还可以影响他人。其实想想，如果我们做任何事情都习惯了半途而废，那就会让自己感觉很挫败，那我们就会对自己越来越不自信。如果在一件事情上没有做好，换到其他事情上还是会发生类似的情况。到时候时间浪费了，自己还没有成长，那样才会更加后悔。
更糟糕的是，任何有价值的事情、习惯，都是延迟满足的，都是需要付出大量的时间、精力，多次练习，才能让自己获得进步，养成习惯的。所以，我觉得养成习惯其实并不难，只要我们找到适合自己的方法，下日日不断之功去做，一点点去推进，我们的人生必然会变得更好。鬼脚七说：能力的增长，需要困难。智慧的增长，需要苦难。
乔布斯说：你必须相信，你现在做的点点滴滴，会在你未来的生命里，以某种方式串联起来，带给你无穷的收获，让你变得与众不同。
人生就是如此，遇到问题想办法解决，人生才会变得越来越好。经过困难的磨炼，自己的能力才会得到提升。
反之，总是习惯逃避问题，最后只会变成一个更大的问题。有的问题如果早发现了，就及时修正，补上，后续才会越来越简单。
我们的能力就是这样一点点积累起来的，如果你觉得此刻在某件事上比较难，有可能你是在走上坡路。
有时候，糟糕的坚持也好过放弃。可以思考一下，如果继续做这件事情，对自己的未来有什么重要意义呢？
嗯，
又是美好的一天，
保持好心情哇☺
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作者简介：
我是进击中的罗罗，专注自我提升，通过持续阅读写作提升自己，做一个有温度的写手，用生命影响生命。
今天是公众号日更第473/500 天。
今天是晚 10点半睡觉，
早 5点起床写作第 4410/500 天。
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