告别臃肿大腿 这5种食物有效

来源：健康热点

 

根据美国疾病控制与预防中心（the Centers for Disease Control andPrevention）2009年的数据，美国年龄介于6岁至19岁的青少年超重或肥胖人数约占16%。是1980年以来的3倍。

大腿是人体中很容易堆积废弃物，使血液循环恶化而导致浮肿。久之，水分会和老化废物及脂肪合体成为脂肪团，让外表看起来拥肿肥胖。

臃肿大腿除了按摩能有效消除浮肿，日本Livedoor网站介绍了5种食物能有效消除臃肿的大腿，让你恢复一双美腿。

含钾食物：减盐

如果你的脚踝浮肿，那么很有可能是缺钾。钾是维持人体酸碱平衡的重要物质，其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能。

含钾食物：海藻类、豆类、芋头、菠菜、白菜、牛油果、香蕉、奇异果、西瓜、柿子、凤梨等。

维生素B1：清血

豆腐。

维生素B1除了能够分解糖分并将其转化为能量，还有排出堆积的废弃物清洁血液的作用。维生素B1还有中度的利尿作用，可维持体内水分的平衡，体内水分太多时，会将多余的水分排出。

含维生素B1食物：海藻类、猪肉、豆类等，豆类又以豆腐、纳豆和海苔最佳。

多酚：抗酸化

绿茶。

多酚（OTPP）有抑制脂肪的吸收，以及排出囤积脂肪的功效。多酚能够抑制低密度胆固醇的酸化和活性酸素过剩，具有抗酸化功效，也能有效清洁血液，消除浮肿。

含多酚食物：咖啡、绿茶和红酒等饮品。

皂素：利尿

炒牛蒡

皂素在人体内可抑制脂肪合成、阻止脂肪吸收并可促进脂肪分解。皂素的多酚类，可以利尿和抗酸化，避免身体摄入过量的糖分和脂肪，帮助排出体内过多的水分。

含皂素食物：高丽人参、豆类、牛蒡、西瓜和黄瓜等。

柠檬酸：通淋巴管

柠檬汁、青梅绿茶。

柠檬酸具有加快新陈代谢，使血液和淋巴液顺畅流通的作用，还能够消除肌肉疲劳，缓解肌肉僵硬。

含柠檬酸食物：梅子、醋、柠檬、奇异果和柑橘类的食品。