大多数人在最初的冥想练习阶段都会遇到容易走神这个问题，如果你曾经练习过冥想，应该也有所体会。本篇文章就如何看待冥想时走神这种现象（问题）、走神的原因以及减少走神的方法三个方面进行分享，希望对你有所帮助～
01如何看待冥想时走神这种现象（问题）
1.如果你刚接触或者练习冥想的时间不长，冥想时会觉得注意力不集中，思绪很乱，这是非常普遍存在的现象（问题），不必过于担心。
2.我们的大脑每秒钟都会闪现无数个念头，每个人在练习正念冥想的过程中，也都会经历不同程度的走神分心，不必为此过分懊恼，也不必觉着练习失败，着急摆脱，强迫自己清空大脑。
3.即使是练习冥想很多年的老师也会走神，大家都会走神，走神也是练习中很重要的一部分，我们要合理看待它。
02走神的原因
1.练习的时间不够，以致还没习惯练习冥想。
2.受周围环境的影响。
3.思绪和念头过多。
03减少走神的方法
冥想并不是什么都不想，也不是脑中没有念头，而是不追随、不抗拒、不评判念头。
1.冥想时你如果发现走神了，要留意自己的思绪去了哪里，然后试着把自己跑掉的思绪再重新温柔的拉回来，不需要责怪自己。
如果比较困难的话，做一次深呼吸，因为深呼吸会让你把注意力重新拉回到身体上。走神再拉回来的过程，是冥想中非常重要的一个练习。正是这个动作帮助我们锻炼头脑的“肌肉”，从而锻炼觉察的能力。随着不断的练习，你会慢慢发现自己越来越专注。
2.走神→收摄注意力 →走神 →收摄注意力的反复拉回来的过程是正念中非常重要的一个练习。
3.出现思绪或者念头时，需要做的是接受此刻的状态，不去质疑它，不去想它，不去拒绝它。
