日精进138｜书中自有答案

设为星标每天与你见一面～

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今天是我日更的第296/365天

（23年1月1日开始日更）

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你好，欢迎来到精进人生论～

日精进——每天进步一点点，让成长看得见！

一、时间管理

今天的时间和分配比较合理，在保持中继续改进。

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注：统计截止时间21：31

二、成功日记

写下今天做了哪些有质量的事情，今天拿到了什么结果，给自己一个交代～

1.运动｜跑步

🏃‍♂️慢跑：2.22公里

🔥配速：6'51''

⏰时长：15分15秒

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​PS​当心情不悦/有烦恼时，运动是一种很好的解决方法，尤其是跑步，在跑的过程中感受每一次呼吸、倾听内心的声音，心情/思绪会越来越舒畅[呲牙]

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2.通过阅读书籍暂时解决了自己的疑惑。

​三、今日成长（感悟/收获）

写下今天的心得体会，精进修行，哪些关键点有新的感受，有哪些新的收获与感悟～

1.收获｜书中自有答案

通过亲身体验，我发现我们经历的大多数问题，其实别人也都经历过，而且那些人还把自己的经验/方法写成了书籍，通过阅读他们的书籍能帮助我们快速解决问题。

举个例子，昨晚深夜我被一些深奥的问题困扰，于是就不停的想啊想，但是想了一阵丝毫没有头绪。

于是打开微信读书APP输入了关于我那些问题的关键词，然后点击搜索找到了很多和问题相关的书籍，于是立刻开始阅读，我发现不同作者虽然对同样的问题有不同的看法，但是通过阅读他们的内容，让我有了新的思路也解决了我的困惑。

从中获得的启发是遇到问题先自己思考，如果实在想不出来不妨读读相关书籍，或许会找到我们想要的答案。

不仅感叹，书籍真是人类进步的阶梯啊！

2.感悟｜合适的时间做合适的事情

不知道你有没有这种经历，深夜被一些问题困扰，然后反复思考导致不能入眠，紧接着就是失眠晚睡，第二天醒来精神状态一般。

昨晚我就被一些问题困扰然后思考，没有结果于是阅读相关电子书，幸运的是找到了自己想要的答案，不幸的是失眠晚睡。

从中得到的启示当深夜被一些问题困扰时，如果实在无法放下，可以先写下来然后告诉自己好好睡觉，等明天醒后在全力去解决，这样便会睡个安稳觉。

四、今日总结（反省）

写下今天的问题，今天有哪些地方做的好，做的好的关键是什么？今天有哪些还可以提升的地方。我的方案是什么？我今天又生发出了什么好的思路和建议？

做的好的

心情不好或者有烦恼时能够及时转移注意力如通过外出跑步、读书让自己与烦恼或不悦的情绪隔离开，待平静时再着手解决烦恼/处理情绪，而非深陷其中。

五、今日感恩

今天发生了什么好的事情，哪些人事物值得我去感恩，有感恩之心才可能会有愉悦心情，生命中很多人和事物都值得去感恩！

1.感恩吉吉社群伙伴分享各自的经验与想法

2.感恩姚老师帮助

3.感恩戴老师提醒

4.感恩超市工作人员给予购买建议

六、健康管理

健康是人生的第一财富——爱默生

1.keep饮食记录√

2.睡眠：①总时长：5时16分②睡眠评分：81分，睡眠时长较短、呼吸频率较低。

3.情绪：昨晚失眠在凌晨思考了一些深刻的问题，情绪有些波动

能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大——拿破仑

​4.身体：冥想🧘‍♂️5分钟

5.心态：正常

心态若改变，态度跟着改变；态度改变，习惯跟着改变；习惯改变，性格跟着改变；性格改变，人生就跟着改变。

6.运动：🚶‍♂️步行8000多步；跑步2.2公里

七、计划完成情况

主要计划×，完成了一部分

八、明日计划（列出明天必须的完成的事情，不超过3件）

六问:

1·我的目标是什么？

2·我如何安排自己的时间

3·我最重要的三件事是什么？

4·我准备学习哪些东西？

5·我准备在哪方面进步一点点？

6·我如何使自己活得更健康、更开心？

最重要的三件事

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九、金句有约​

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每天进步一点点，

让我们一起成长，

一起变得更好。

我们下篇文章再见✨

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​豆瓣评分8.0，职场人必看的好书

作者简介：漫步人生学习者、终身学习与成长者、精进主义者～

愿做一缕微光，用微光给你力量、予你温暖，让我们一起精进、共同成长，最终成为最好的自己!

愿景：让更多人养成好习惯，一起变得更好！