晨起出现5个症状
警惕血压已“恶化”
根据世界卫生组织（WHO）的数据，中国是世界上高血压患病人数最多的国家之一。中国国家卫健委在2019年统计：高血压在中国的死亡人数为超过300万人。高血压早已成为中国居民致死第一危险因素。
高血压作为慢性疾病，如果不及时发现和控制，会导致严重的并发症，如心脑血管疾病、肾脏疾病等，从而增加死亡风险。因此，及早发现高血压以及在确诊高血压之后预防并发症出现并采取有效的治疗手段是至关重要的，以降低由高血压引起的死亡风险。
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晨起5个异常
警惕高血压并发症
早晨起床后测量血压时发现收缩压（高压）超过140mmHg，舒张压（低压）超过90mmHg，需要格外注意，因为如果血压总在早晨升高，可能意味着疾病在恶化。
早晨起床时感到头晕或眩晕可能是血压升高导致大脑供血不足的结果。高血压会造成血管壁的损伤和动脉硬化，从而影响到脑部的血液供应，导致头晕或眩晕的症状。
早晨起床时感到颈部僵硬可能是高血压引起的心血管系统疾病的表现之一。高血压会导致血管内皮功能障碍，形成动脉硬化斑块，影响到颈动脉的血流，从而引起颈部僵硬。
早晨起床时出现面部潮红现象可能是由于血压升高导致周围血管扩张而引起的。
高血压会导致血管内壁的损伤，血管弹性下降，造成了血流阻力增加和血管扩张，尤其是在颜面部，导致脸色潮红。
早晨起床后频繁地小便可能是由于高血压引起肾脏功能异常。
当高血压对肾脏造成损害之后，会影响肾小球的滤过功能，容易导致尿量增多以及尿频。
需要注意的是，以上这些征兆并不一定表示一定是高血压并发症，但如果同时出现多个征兆，应该及时就医咨询专业医生以做进一步的诊断和治疗，以及采取相应的生活方式改变和药物治疗以控制血压。
做好5件事
或预防并发症产生
饮食控制
保持健康均衡的饮食是预防高血压并发症的重要一环。建议摄入富含膳食纤维的水果、蔬菜和全谷物，其中含的钾可帮助对抗体内钠的升压作用。
控制盐的摄入，每天最好不超过5g，同时限制饱和脂肪和胆固醇的摄入，每天可食用不超过25g的植物油，注意钙的补充，可在一定程度上辅助降低血压。
控制体重
大多数的高血压患者都比较肥胖，过重和肥胖是高血压的重要危险因素，因为当我们身体的脂肪过多时，心脏的负荷加大，血压也会随之升高。
因此保持适当的体重对于预防并发症非常重要。通过合理膳食和适度运动来控制体重，减少脂肪累积和心血管负荷。
戒烟戒酒
长期吸烟和过量饮酒会在一定程度上损伤肝脏以及心血管，都会增加患高血压及并发症的风险。
不仅如此，烟草还是极强的致癌物，因此，应该尽量戒烟，并限制酒精摄入。
适度运动
规律进行适度的有氧运动，如快走、跑步、游泳、骑自行车等，有助于控制体重、改善身体代谢，增强心血管健康。尽量每周进行150分钟以上的运动。
注意：运动一定要在血压控制比较平稳的前提下进行。
营养调理
● 高血压根本原因是？
高血压都是因为血管调节通路上出了问题才发生的。尤其是血管的弹性差了，它该收缩时不收缩，该舒张时不舒张，在医学上称之为血管的顺应性下降了。这种顺应性减弱了，血压就会升高。所以高血压的根本原因是血管弹性差了。
● 如何恢复血管壁弹性？
血管壁的弹性差一定是血管壁在结构上受到损伤或在组成成分上出现一些问题，那就给血管提供改建他们所需的营养就可以了。
比如血管改建需要氨基酸和蛋白质，那就要给身体提供蛋白质，营养给对给足后，血管壁就会依赖其自身的修复能力将自己修好，结构好了，顺应性恢复了，高血压也就自然而然地逆转了。
相信很多人看到这会好奇，经过营养调理之后可不可以停药呢？关于这个问题，我们可以用实际案例来回答大家，大家可以看一看下面这篇文章。
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