露易丝.海《生命的重建》：原来宽恕他人就是宽恕自己，爱自己接受自己，你便会发现指引你改善生活的曙光！
正文共计3516字/预计阅读9分钟
这一次，我们是一口气将露易丝.海的《生命的重建》以及它的姐妹篇《生命的重建.问答篇》都看完了才来写读后感！读完这两本书我最想对大家说的就是：我爱自己，赞同自己，我的世界一切都好！在导读里，露易丝给我们广大读者写下了建议：这本书要精读，深入做每一个练习，对开头的论点要多读多写！我们在桑桑的带领下，每天精读书中的一篇内容，大家都收获满满！
这两本书的作者都是露易丝.海。她是美国最负盛名的心理咨询师，杰出的心灵导师，著名作家和演讲家。她也是全球“整体健康”观念的倡导者和“自助运动”的缔造者。
在书中，露易丝·海揭示了疾病背后所隐藏的心理模式。她认为每个人都有能力采取积极的思维方式，实现身体，精神和心灵的整体健康。这两本书的关系密切，它们探讨的都是“如何解放你的心灵，找到你生命的价值".《生命的重建》一书分为三部分，第一部分主要是与露易丝一起探讨“你”有什么问题，问题出自哪里，我们该如何去改变。第二部分则是教我们如何让好的思想在我们的工作生活中运转；第三部分是露易丝的人生故事。《生命的重建.问答篇》则不同，这本书是露易丝与遭遇各种困惑的人们的心灵沟通，分类结集了她与广大读者的往来信件的精华。每一封回信都没有说教，只有娓娓道来！我们可以从书中或多或少地看到自己的影子，通过他人的世界，来感悟自己的人生，吸取别人的经验，来改变自己的生活。就如戴夫.布朗说的：假如我不幸被抛弃在一个荒凉的孤岛上，而命中注定只能携带一本书，我会毫不迟疑地选择露易丝海的这本伟大的著作——《生命的重建》！露易丝一岁半岁多父母离异，母亲不得不出去工作，而她只能被寄放在别人家。
5岁时经济大萧条，她家陷入暴虐的沼泽，更让绝望的是她还遭到了一个老酒鬼强暴。4年级的时候学校举行晚会，有好几个蛋糕供大家分享，但是露易丝海却一小块都分不到，这让她深信自己是没有价值的，不应该得到任何东西！15岁时无法继续忍受性骚扰而离家出走，找到一份宴会服务员的工作。16岁意外生下一个女婴，并无力抚养，只能选择将孩子送人，在婴儿出生5天的时候离开了。她后来逃到纽约，历经坎坷，成为一名时装模特并和一个富商结婚，但14年后她又被丈夫所遗弃。1970年，露易丝在纽约开始了她一生为之奋斗的事业。历时6年，她的处女作《治愈你的身体》出版，奠定了她在这一领域的专家地位。然而，“厄运”似乎盯上了她，不久后露易丝被确诊患有癌症。正是这一次严重的生命危机，她开始了在自己身上实践整体康复的思想。6个月后，她奇迹般战胜了癌症。1984年，露易丝的代表作《生命的重建》诞生了，截止到2002年，销量已经达到2000万册。有上千万人从她的文字中受益：解放心灵，找到自己的人生价值！她的一生经历了太多的苦难了，我简直不敢相信，她在经历过如此种种之后还能一心向善，特别是她战胜癌症的那一段，简直颠覆了我的认知！所以，“最接近圣人的人”这个誉称，她是当之无愧的！她用她的一生给我们诠释：无论你过去的经历多多糟糕，多么不堪，你都有机会重建你的人生！肯定自我，接受自我，爱自我，这就是我们重建我们的生命的秘诀！让我们一起用爱去创造属于我们自己的美好生活，活出自己的精彩人生吧！是的，“化干戈为玉帛”是世界上所有的好事之一，非常重要！对他人的愤怒，其实是对自己的惩罚！当你憎恨一个人时，憎恨锁住的不是那个你憎恨的人，而是你自己。确实如此，我将自己锁在怨恨里好多年了！如今知道“宽恕”的重要性后，我便跟着书本去实行！有时候，丢弃旧的自我，我们的生活可能会乱上一阵子，但是这是我们开始改变的信号。
我心里想着我要改变的东西，走到镜子面前带着感情说几遍：我现在认识到是我创造了环境，我愿意丢弃造成自己目前状况的思维模式！接着思考：我们的大脑是一个可以按照自己想要的方式随意使用的工具。当我们的旧思想试图回来并对你说：“改变实在是太困难了！”，我们应该控制自己的头脑对自己说：“我现在选择相信'改变对我来说变得越来越容易了’。”然后做深呼吸，放松整个身体并对自己说：“我愿意放松。我放松了。我释放出所有的紧张。我释放出所有的恐惧。我释放出所有的内疚。我释放出所有的悲哀。我扔掉所有限制性的思维。我放松了，我平静了。我自己平静了。我紧接着把头脑中过去的事都清扫一遍，抛开附在往事上的情感。让回忆仅仅是回忆！然后古老的伊迈特.福克斯实验来化解怨恨：静静地坐着，闭上眼睛，想象面前有一个小舞台，舞台上站着最仇恨的那个人，当清晰看到这个人时想象他发生了好事，他笑了他很高兴！持续几分钟，然后让他慢慢隐退！接着我看见自己走上舞台，我身上也发生了好事，我自己也笑了，我也很高兴。如果我们还不能完全消除心中的怨恨，那么就让我们心中的小孩先来复个仇：闭上眼睛想象一下那个最难被宽恕的人，他需要怎样做才能得到你的宽恕，然后就想象他这样做了。当我们把这些都做了，时间也足够了的时候，也就会宽恕了！当我练习了一段时间后，我发现自己心中怨恨多年的人已经可以平静面对了，不再像以前那样，一张口跟她说话，音调便会不受控制地上升！上一周我跟朋友再聊到那一段事情的时候，我发现自己已经完全放下了，我将自己从过去的事情总解放出来了！生而为人，孰能无过？宽恕他们，其实就是宽恕我们自己！放手吧，让痛苦离开，让自己也从怨恨中出来，这样我们才会得到新生。死亡，是我们每个人的必修课，面对亲人朋友的过世，会带给我们巨大的痛苦。但是每个人承受痛苦的方式是不一样的，我们不应该给自己做出任何规定，也不能给别人做出规定。
在读到《生命的重建·问答篇》里面的第十九章死亡和痛苦时，我想起了我的爷爷。2017年我那对我疼爱有加的爷爷去世了，当时刚好是在坐月子，我连爷爷最后一面都没能见，连哭也没敢哭。爷爷去世过后，我也在相当长的一段时间里，感受到了内疚、自责、伤感。我也和书中的来信者一样，固执地认为：如果我不在那个时候坐月子就好了，为什么上天要给了我这样的安排。好多年这都成了我心中不能触碰的痛，直到有一晚，爷爷入我梦了，爷爷对我还是那么温柔，还是那么慈爱……醒来后我大哭了一场，哭过后我就打电话给奶奶，跟奶奶聊了很多很多，心中才释然了！露易丝说：每一个人都会在一个适当的时间、用一种适当的方式离开这个世界。我想爷爷是太爱我了，不愿意让我亲眼目睹那一切，所以才选择了这样的一个时间离开这个世界，我应该好好地，才能不辜负爷爷的爱！你的兄长已经为自己安排好了离开这个星球的时间，他只是在医院里等待你离开。这样，你才不会勉强地留下，他才能够安详地走。你所做的是一件让他感激的事。很多人都会在临终时这么做，他们往往选择在凌晨3点钟离开这个世界，那时，他们的亲人正在家里休息。我要求你，已经长大女孩，原谅心里那个12岁的小姑娘（来信者哥哥突发脑瘤离世时，她只有12岁），告诉她你是多么爱她。然后，我希望你能和哥哥建立一种新的关系，同他交谈，让他帮助你消解这份不属于你的负罪感，寻求他的爱与支持。我知道，他希望你快乐。
如同露易丝信中的期盼一样，我也已经原谅当时的自己。如今也与爷爷建立了一种全新的关系：爷爷一如既往地爱我，而我的快乐便是我回报给爷爷最真诚的爱！
我很安全。我原本的样子就很好。我选择快乐和自我接受。
从今天开始，抛弃那些旧思想，开始爱自己接纳自己吧！
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