过度焦虑容易产生自己也被感染的“错觉”。
这段时间,我也是时常关注疫情信息,一度心情焦虑,在几天的内心纠葛挣扎中,我学着“释怀”了,下面我简单谈谈自己的想法和缓解焦虑的方法:
第一,避免过分关注,避免信息过度“摄取”。
尽可能地不去关注各种接踵而来的信息,不仅仅是手机短信和网页新闻,还有朋友圈。其实,朋友圈正是最容易影响和带动情绪的地方,因为圈里有我们的同事,朋友,我们关心和在乎的人的言行举动,会直接触及心灵。而且每个人的价值观不同,同一条信息,经由各自传播的渠道和脑回路“加工”,事情的本来面貌就大打折扣了。而频繁的刷圈,各种信息和说法不由分说地进入大脑,来不及“过滤”,超负荷运转,很难不焦虑。
第二,正面看待疫情,相信我们有能力打赢这场仗。
正如钟老前辈所说,“这个劲头都上来了,没有什么事情是做不成的!”
我们已然看到有那么多人在一线奋战,全国各地也在进行物资捐款支援,我们这个民族一路走来没有被打倒,而是越来越强,这次,我们依然要有信心。
第三,不该作为的不作为就是作为。
其实我们许多普通人之所以焦虑,很大一部分原因是,眼睁睁看着那些为我们负重前行的人拼命,自己却帮不上忙,甚至几个夜晚连续失眠,沉浸于极度担忧与自责中。这个时候,请暂时“抽离”出来,原谅自己吧,做好我们能做的,不去干扰,不去添乱,就是对他们工作最好的支持与尊重。
第四,让自己忙碌起来,转移负面压力。
这段时间,因为疫情和休假的缘故,宅在家里成为大多数人的生活状态,突然闲下来,是不是觉得有些无所事事? 自己没有主动地有选择性地做一些事情,势必要被动地接受信息来袭。
其实,这是最好的与自己相处、认真思考的时间,但是若没有规划,就无章法,任时间分秒过去,过得空虚无聊,自然会加重焦虑感。
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最后,惟愿疫情尽快散去,春暖花开,我们都能迎来希望:)
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