新的一年，提升幸福感的3件小事

歌德说：“人之幸福，全在于心之幸福。”

内心宁静，幸福感就会源源不断地被感知。

新的一年，给生活定个主旋律，做一个快乐的行动派，提升心力，提升幸福感。

01 

观察“起心动念”，破除“习惯性自我否定”

自我否定，是内心缺乏力量的表现。

否定成性，就很难看到自己的优点。

习惯性自我否定的人，容易变得自卑、消极，自我价值感低。

其实有时候事情没做好，不是你不够好，而是你不够相信自己。

做任何事之前，观察自己的“起心动念”，是积极还是消极，是否定还是相信，转变一下不好的念头，结果会不一样。

给予自我充分的肯定，内心有力量的人，更能“成事”。

02 

好好说话，培养“不争”的能力

当我开始尝试着，对身边的人不过分“关注”，也就是，不去要求对方一定要怎样，一定要按照自己的意愿或标准行事时，突然发现，彼此都能处于一个，比较稳定和谐及愉快的状态。

与此同时，也刻意去观察了自己的说话方式、语气，尽可能温和、友好，即便会有不同的意见，也并不第一时间表现出急躁，不一定要争论对错、输赢，然后发现，原本可能会发生争执的场景，突然就不存在了。

这些微小的改变，大大降低了能量消耗，让我可以更安心地，去考虑更重要的事情，同时也节约了各自的时间。

不必试图去改变，另一个人的思想、行为、习惯，允许差异存在，尊重彼此的个性。

但改变自己，可以无限去尝试。

微小的一次改变，会带来许多有意思的体验：咦，原来我可以做得到哇，原来我也可以这么好。

这种自我效能感建立起来之后，就会慢慢发现，内心变得柔软了、包容了、不争了。

这其实是一种自爱，不去做无谓的消耗之事，变被动为主动，主动去建立另一种积极的能量场。

一个人能够发自内心地喜欢自己，就有能力去喜欢别人。我们是什么样，营造起来的氛围就是怎样的。

03

发自内心地，欣赏和鼓励他人

人并不仅仅依靠外界的鼓励才能做事，但真诚地欣赏、由衷的鼓励，有时候也是心灵的一剂良药。

我们会对一朵花盛开的花发出赞叹，对着好天气发出赞叹。

对于美好的人和事，大大方方地表达喜欢与欢喜，同样也是一大乐事。

接触自媒体工作以来，我就遇到了好些这样的朋友，突然发觉，人与人之间的关系，变得特别简单、纯粹，简单到，我们就只是需要以文字作为介质，而从中感应到的善意是无尽的。

当我发觉一个人是美好的，就忍不住想说出来，想告诉她，让她也体验到这份快乐。

而这件简单的小事，首先是让我自己感到快乐，有时候，甚至是感动，为无私的心，为原本素不相识的人的善意。

作为一个性格偏内向、生性比较敏感的人，从前我也内耗很严重的，时常陷入自我设置的“循环”中，是文字给予了我很多力量，是文字治愈了我的内耗，也是那些善意之人的鼓励，让我对自己多了一重信心。

因此，也希望自己可以带着这些力量，去鼓舞更多人。

当你开始发觉，自己的内心是安静的、快乐的、自由的，说明你内在的力量已经逐渐强大起来，相信、改变、欣赏、创造就会发生。

简单的幸福感，就源自这些微小的突破，它不在别处，就等在心灵觉醒的路口。

我是素履，期待在文字创作这条路上，能遇到更多同频的人，越来越好：）

素履，90后读写爱好者，善许光阴，素履以往。