易筋经的功效与特点，我练易筋经的体会

 易筋经最出名的当然是《少林达摩易筋经》，那易筋经是不是少林寺独有呢？其实还有其他流派如：民间的 道家的 武家的等等。

少林达摩易筋经

我自小就喜欢练站桩，动功 静功等等，所以收集了较多这方面的资料并加以练习。先说《少林达摩易筋经》又名《少林拳术精义》这里就用《达摩易筋经》的名称，这套易筋经练法较复杂，里面有许多内功的练功法门：服日精月华，凝神气穴等，但要求较高并功成时间长，如强身健体习上部即可。《达摩易筋经》分二部练习：上部为：《服气图说》 上部妇女行之可以终身无难产之患，膂力强劲如同男子；老年人习之可可与壮年一般，同时也是为下部打下基础。下部 《易筋经义》 修习上乘内功又分二步：一步是“清虚” 一步是“勇往”。“清虚” 指的就是“洗髓”，“勇往”指的就是“易筋”，《易筋经义》练成后，可达到“意之所至坚于铁石骈指可破牛腹，侧掌可断牛颈，去拳可碎虎脑”的高深境地，内壮功功成后身体亦练到坚硬似铁。即是人体最薄弱的裆部，在“下部行功”完成后，也可“虽曰隐处，亦不畏椎挺”，掌指皮肤细腻幼嫩，且与外功练成后皮肤如蚯蚓有天壤之别，此神力出自骨髓，此是内壮功的可贵之处。所以达摩易筋经就是内壮功的修炼法门。

修真入道的《真传易筋经》

《真传易筋经》是张义尚先生将黄克刚当年所授舆公山世代秘传之易筋经加以整理发表在1995年6～9期《气功》杂志上，旨在为有志修习道家功法者指出一条简捷而效速之途。后又发表《真传易筋经补编》。《真传易筋经》的优点，是见效迅速，一步有一步的作法，可循级而登，引人入胜。凡年龄不大，身体较好的人，修此最为合适。习武修之可获神力，修真者修持入道。其中“九转呼吸”法是关键与核心；

适合普通人简捷易学 功效显著的易筋经

现流传较广的易筋经有以下几种，它们各有各的特点：《黄氏易筋经》就是古人根据农民收谷子 粮食而创立的。功效：只要长期坚持不懈，常练此功，即使到老年亦能头不晕，眼不花，耳不聋，腰不弯，背不鸵，肌肉不萎缩，皮肤不生皱纹或少生皱纹可谓老而不衰，永保青春。《黄氏易筋经》是一种内壮气功：腹壁(肌)收缩，膈式呼吸，鹤式吐纳，肌群缩紧。它在呼吸方面又根据独特动作的自然需要而变化效多，这些都是《黄氏易筋经》的独有特色；女性因生理不同，练此功不可收腹，练功后勇健如男子；在练本易筋经久后体内会有热能产生(得气)，每次热能产生后必须将降低才能收功。

风摩岭南的《熊氏易筋经》熊氏易筋经功效显著迅速，能强筋健骨 增力长劲。共三级十四式，第一级：不费力，老弱咸宜。第二级为叠骨法。第三级是 第一式吞阴法 可发展肾部，第二式全练指力 腰力余。本易筋经长期练习也能延缓衰老，皮肤紧致。动作特点：本功只两个动是要求转动的，其余都是固定动作配合呼吸，戓握拳 戓掌压等等，可一呼吸一握紧，每次加劲不放松。也可以顺任自然配合动作呼吸不加劲力，久练延年益寿，转弱为强的效果。其他还有《伍氏易筋经》 《岳武穆易筋经》功效练法大致相似。

我练易筋经的体会

我的是《熊氏易筋经》，我除了练静坐就是练易筋经，我在校读书时左手腕关节，在打排球给人家扣杀球直接正面撞中手掌。严重挫伤了腕关节，回家后只是随便擦点跌打酒，并没有去找医生配药治疗，因为年轻恢复快慢慢不痛就不理以致留下后患。出工作几年后手腕天气一转冷戓冷风吹久点，手腕就会僵硬甚至隐隐作痛。找跌打医生刺血外敷药依然治不好，所以一到冬天就时不时贴块跌打药以缓解。后来越来越严重，连做俯卧撑都做不了，一做手腕就痛。我就查找功法看那种功法适合我(我已经坚持练静坐多年了)，觉得易筋经对我的伤患有帮助，研究过多种易筋经后结合自身情况，我选择练《熊氏易筋经》，由于腕关节的问题，所以只练十三式第十四式的动作不练。就这样坚持不懈练了一年(从不间断 )早晚两次，多么忙也至少每天一次。在当年的二月份开始练，当年冬天手腕就不痛且灵活自如。虽然之后是断断续续的练，但都没有放弃，这多年了手腕再没有痛过。所以易筋经的功效是不容置疑，前提条件是必须坚持。易筋经是较浅的吐纳术并不高深，只要认真理解一式一式地学，学会一式且熟练自如再练下一式。则无出偏后患之说。

以上是我个人的见解和一点体会。