■脸要穷养：不必过度清洁
以面部和颈部皮肤为例，未经保养的颈部皮肤不比面部差。如果面部经常清洗，就会缓慢破坏天然的皮脂膜。
保养要点：清水是最好的化妆品。最重要的是做好防晒，避开阳光直晒。
■脚要富养：时刻保持温暖
在中医看来，脚离心脏最远，是全身阳气最难到达的地方，日常需要额外保养。
保养要点：除了一年四季都要泡脚外，还可经常按摩脚底。双手搓热后，用两手掌轮流搓两脚的脚心至发红发热。有助于促进脚、腿部血液循环。
■肾要穷养：少吃盐和肉
大鱼大肉可能导致蛋白质等营养素摄入过多，给肾脏带来负担。有些盐分多的食物对肾损害也很严重。
保养要点：常喝水可保护肾脏。睡好子午觉，午时睡眠可养肾阳，子时睡眠可养肾阴。
■肝要富养：积极注射疫苗
肝癌是高死亡率的恶性肿瘤，产生条件之一就是感染乙肝病毒，之后不断恶化病变。而不重视乙肝预防，不打乙肝疫苗，不了解乙肝病毒传播知识，不讲卫生，都会增加肝炎发病率。
保养要点：预防乙肝，尚未感染乙肝病毒的正常人需注射全程乙肝疫苗。
■心要穷养：少吃加工食品
心脏的一大杀手是反式脂肪酸，尤其是人造油脂的煎炸食物、各种“酥”，都要少吃。
保养要点：配料表中出现“氢化、精炼、人造”等字眼时要提高警惕，可能是反式脂肪，要少吃或不吃。
■肺要富养：保证洁净的环境
健康的肺离不开干净卫生的生活环境。除了远离烟草，厨房中的油烟也要尽量避开，否则就会吸入大量致癌物。
保养要点：改变烹饪方式，多蒸、炖、煮，少煎、炒和油炸，还可以采用“水炒”方式，炒到一半时在锅里加些水。
■身要穷养：多锻炼，常出汗
身体要苦一点，不要让空调暖气剥夺身体出汗的机会。
保养要点：尽量保证每周3-5次、每次半小时的有氧运动。
■神要富养：放松情绪，充实内心
不良情绪是导致多种疾病的直接原因或诱因。而抑制恼怒，安定情绪，则疾病减少，寿命增长。
保养要点：笑是最好的精神补品。大笑能使肺部扩张，胸肌兴奋，膈肌上升，加深呼吸运动，还能清理呼吸道。
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