现在年轻人拒绝吃外卖已经无所不用其极了，外卖现在已经充斥着我们的生活，午饭可以点外卖，晚餐不想做的时候点一份外卖，平时口渴了想要喝杯冷饮点一份外卖，但是外卖虽然方便，但是如果碰上无良的商家，卫生环境都不合格的情况下，非常容易吃坏身体，但是现在的年轻人不受任何人支配，想法也非常新潮，有的是办法解决自己的一日三餐。
武汉的赵艺雪厌倦了吃外卖，给自己报了一个小饭桌，每天中午按时去吃饭，还有一群小“饭搭子”一起吃饭，饭菜也非常的营养丰盛，她不仅报了小饭桌，还把小饭桌的伙食晒在朋友圈，一下就网友的关注和羡慕，有人纷纷表示希望能够加入其中。每天10块钱的价格，却能享受到有鱼有肉的午餐，确实很吸引人。让我们来详细了解一下这些菜的营养成分和对人体的好处。
■ 周一：小白菜炒肉、白菜豆腐、土豆丝、红枣米粥
小白菜炒肉是一道常见的家常菜，它富含维生素C、维生素K和膳食纤维。维生素C有助于增强免疫力，维生素K对血液凝结和骨骼健康起着重要作用，而膳食纤维则有助于消化道健康。搭配炒肉，既增加了蛋白质的摄入，又提供了丰富的味道。
■ 周二：芹菜炒肉、花菜炒肉、水煮蛋、汉堡、拌凉面、豆腐汤
芹菜炒肉是一道清爽可口的菜肴，芹菜富含维生素A、维生素C、钾和膳食纤维。维生素A对视力和皮肤健康至关重要，维生素C有助于抗氧化和免疫功能，钾对心脏健康有益，对身体非常有好处。
■ 周三：鲜肉包子、土豆丝、蒜薹炒冬瓜、西葫芦炒肉、黄瓜鸡蛋汤
鲜肉包子是一种传统的中式点心，它含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物。蛋白质是身体组织的重要组成部分，脂肪和碳水化合物是提供能量的重要来源。此外，鲜肉包子还富含维生素B群和矿物质，如铁和锌，对血液和身体发育有益。
■ 周四：烩牛肉丸、营养彩椒、胡萝卜炒西兰花、发糕、西红柿蛋汤
烩牛肉丸子是一道美味的肉类菜肴，牛肉是蛋白质和铁的良好来源。蛋白质对肌肉生长和修复至关重要，而铁则对血红蛋白的合成和氧气输送起着重要作用。此外，牛肉还富含维生素B群和锌，有助于提高免疫力，还能促进身体的生长。
■ 周五：红烧带鱼、土豆排骨、芹菜炒腐竹、小笼包、小米汤
是一道营养丰富的海鲜菜肴，带鱼是富含蛋白质、不饱和脂肪酸的鱼类。而对于小学生来说蛋白质对身体组织生长和修复至关重要，不饱和脂肪酸有助于心脏健康。此外，带鱼还含有丰富的钙和磷，对骨骼的生长发育非常有益。
小饭桌提供了多种菜肴，既有蔬菜的清爽和营养，又有肉类和海鲜的丰富味道和营养。每道菜都提供了不同的营养成分，包括维生素、矿物质、蛋白质和膳食纤维，对人体的健康非常有益。这个小饭桌不仅让赵艺雪享受到美味的午餐，也吸引了众多网友的关注和羡慕。人们纷纷表示希望能够加入其中，因为这样的午餐不但价格实惠，还能满足营养需求，让人充满活力和满足感。
在现代社会，外卖已成为许多人的主要饮食选择。但很多人也开始意识到外卖的不健康和单调，渴望能够享受到更加美味和营养丰富的饭菜。这个小饭桌的出现，给人们提供了一个新的选择，让他们能够在繁忙的生活中享受到正餐的美味和健康。如果有机会，不妨尝试一下给自己报一个小饭桌，与小朋友们一起享受美食的同时，也享受到饮食的乐趣和健康的滋养。
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