正心止念，学会疏解不良的情绪

当你心绪不宁时，不妨静下心来去抄抄诗，一旦你行动起来，做起事来，那些念头便止住了。

最近一直在抄诗，而且这是个很好的能让人安静下来的法子。除了抄诗，我还会朗读一些经典读本，每天早晚各读几篇，读着读着就养成了习惯，慢慢的也就变成了一种喜欢。

我很享受这样的时刻，也许无用，但是有意义，至少能让当下的自己，心境越来越平和，在一抄一读中享受宁静的喜悦。

除了每日的读写，来安抚自己的情绪，我发现唱歌也是很好的方式，只是喜欢，在唱中宣泄内心的不安，连同那些莫名的焦虑和压力一同倾泻而出。

几首曲子唱过之后，内心便澄澈无比，犹如雨后的晴空，内心的尘埃被荡涤的干干净净。

不管怎么说，还是要感谢自己养成了阅读和书写的习惯，在轻声慢语的细诉中，它就像一位老朋友一样在听你倾诉，在和你慢慢的交谈。

那颗不安分的心，那颗总爱胡思乱想的心，在白天有事可做时，总有法子对付它。

可是躺在床上无所事事，而又不能入眠，我又该怎么做呢？夜深人静时，该如何止念，让那一匹匹奔腾不息的烈马被驯服呢？

总归是有办法的，只要想降伏自己的一颗心，千难万险也能找到解决问题的办法。

学会止念，其实只需要转移自己的注意力就好，饿了吃，困了眠，再就是躺在床上睡不着觉的时候，可以做一些正向的引导和训练。

想象自己置身一片花海、森林或是其他一切美好之地，你无忧无虑、自由自在的穿行其中，多么美好的一种享受啊！

去感恩一切的拥有，去赞美周围的一切，去真心的接纳自己情绪上的起起伏伏，不去对抗，任由它们慢慢穿过自己的身体，乃至最后消失的无影无踪。