周语:锻炼身体，阅读，在任何时候都不会错，不会晚，不嫌多。
这周工作用一个忙字足以概括。
对于这周的工作不想说太多，总之就是按部就班的在进行，而且是全力以赴的去做好。
在这样事情多又忙的状态下，我每天给自己的心里暗示是努力做好眼前的事，然后平静等待一切发生就好了。
周五的时候，家里发生一件我认为很大的事情。我的情绪波动的比较厉害，是控制不住的情绪化，虽然没有吼，虽然没有大声喊，即使是平常的说话语调，但说话的内容和频繁的重复也对家人造成了伤害，这是我最近很长一段时间以来最大的反常。
事后特别后悔和内疚，也一直反思为什么会出现这样的情绪问题？
反思我觉得有两个原因:太忙和太闲。
晚上该陪儿子的时候太忙，没有陪伴他，陪他的时候又去督促他学习（可能对于他的学习过于在意了），这就造成了我们没有太多交流、交心的时间，因此没有给到他足够的支持和心里的能量供给，让他心里对我产生了不信任或者不安全感！所以一说到学习他就会有抵触，矛盾就出现，情绪也会接踵而至。
每天白天自己在家，除了整理课程资料备课、学习、阅读、收拾家务……，身体在不停的运转，心里有时候因为没有说话、表达，有时候没有看到内心的需求，心里就会滋生出莫名的太闲的感觉，那个状态下的自己，再处在生理期就会很容易陷入钻牛角尖的怪圈，自己还无法控制，情绪就会产生波动。
这就是为什么我喜欢教练对话，一场教练对话，既能表达了自己想说的内容，又能觉知自己内心真实的想法和感受，然后觉知情绪，调整情绪，也就不会爆发情绪。
在写这篇周记，梳理的过程中，我终于意识到为什么疫情期间自己的情绪还能保持不错的原因了。因为那时无论自己多忙，我有主动去和自己的内心链接，学习平复情绪，以最好的状态面对生活和工作。
那天深夜也跟老公沟通了我的情绪问题，我说了很多很多，从小时候的事情说到当下的事情，我们一起努力寻找真正触发情绪发生的原因。
老公是一个很好的聆听者，也是一个很智慧的人，他偶尔的发声给了我很大的启发。
他说:“你学了很多东西，但是你却忽略我跟儿子。你应该每天把时间花在我跟儿子身上一些，花一部分时间整理出儿子需要学习的内容，而不是口头说一下，你说完我也不一定能找到。你去上课了，我又不能打扰你，我又搞不清楚带他学什么，所以你回来的时候，看到的就是作业还没完成。”
老公甚至还告诉我方法:“每天整理出来要学习的内容，放在一个文件夹里。”
我恍然大悟，觉得老公说的好对啊！我竟然忘了，家人也是需要时间陪伴用心呵护的。
那时我才意识到家人才是最重要的，重要就要付出时间、心力和精力，我做得还远远不够。
这周情绪处于低能量状态，什么都不想干，干什么都没有劲，处于深深的自责中，跟恒空约了边冥想边聊天式的对话，聊完觉得灵魂又回来了，身体和意识都有了觉醒，虽然没有完全觉醒，但觉得有劲了，觉察和觉醒是需要一个探索的过程。
在这个过程中我看到:
1、我是有很多优点的:我很有耐心、细致、温柔、愿意付出、愿意倾尽全力、非常的努力……我觉察到不能只看到自己的不足，只看到自己的不足，会不断自责，也会看不到别人的优点，这会让我和他人的关系不和谐的。
2、作为妈妈我是有责任的，而且是不能代替的，我不能把自己的责任安排给其他人，我需要好好安排自己的时间，来更多的陪伴孩子。
3、我要先学会把自己照顾好，照顾好自己的情绪，照顾好自己才能有好的情绪和能量照顾好家人和其他人。这一点最重要。
4、关于低能量时的自己，我觉得自己必须要学会正视问题，而不是逃避现实，最近有点避世，除了交流工作，不想与人有太多交流，这种状态只会在某个时期出现，我感受到这和自己的童年创伤有关系，我会持续这方面的探究，治愈自己的。
处在成长路上不要怕犯错，犯错一定要纠正，要调整。
处在主动生存时间之中的你，在受折磨之余，其实你也十分清楚，面对这个更难过的关卡、更难打的怪兽，就是你曾经盼望的未来。
跨过去了，就会遇到更好的自己。
与大家共勉。
学习分为两部分:工作和生活。
工作维度上:专业上的学习每天都在按部就班的梳理、学习、写笔记。
生活维度上主要三个方面:
1、每天锻炼身体30分钟，让自己能够有体力有能量支撑未来生活的节奏和工作，当然健康好看也更重要。
2、按着自己的节奏阅读书写一些文字，阅读和文字能让自己在纷乱繁忙的生活里得以平静，阅读书写的过程就是和自己相处的过程，从他人的故事来感知自己的当下。
3、学习和家人更好更有效的相处方法。我的初步想法是，回到家不再看手机，有工作也要等到孩子老公睡觉或者第二天白天处理（不十分紧急不迫切的问题绝不看手机），要让自己在家里的时间完完全全的给家人。
关于儿子的学习，儿子和我们尽力就好。
这三项从这周都已开始实施。
作者Ⅰ兰兰
梳理生活，觉察自己。
影响别人，成人达己。
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