2022.9.5
小目标:就想让自己补充睡眠、早点休息
小资源:白天不上班有时间(不过做了大量的家务);情绪保持的还不错;中午睡了一个多小时
小鼓励:做了一次义工护学活动;读了书;做了运动;按照自己的意愿做了一些事情,其他的没去好奇没去执着追求,没去徒增烦恼;尽力做了某事,其他静待。
小美好:看了一个综艺节目,一上午边做家务边来来回回看了好几遍,在看的时候很享受其中,很震撼。
小成长:这个节目改变了很多曾经年少轻狂无知的我的一些想法,现在看到的事情大都是好的方面,也看到了自己学会了感恩的一面。
小感恩:感恩遇到的每一个人,感恩努力成长的自己。
2022.9.6
小目标:整理周记+保持平静的情绪
小资源:有大段自由时间
小鼓励:做了运动、听力、听了一节课、上了一节课、陪伴儿子写作业一小时、跟儿子相处时情绪保持还不错、做了义工活动
小美好:儿子认真写作业的状态很帅,我在旁边看到了他的成长和进步,感受岁月静好的氛围
小成长:心里上担忧儿子在学校的一些事情,导致情绪上有些烦躁,后来意识到我需要更多的关注自己,自己情绪好了,其他事情就解决了,回到自身。
小感恩:感恩儿子点点滴滴的进步,感恩老板送的礼物。
❤️冥想感受:用心感受生活中的点点滴滴,用心感受给予的瞬间,我体会到感恩的力量。
2022.9.7
小目标:工作和爱好计划好,并逐步实施
小资源:有大段自由独处的时间;窗外的蓝天;路边的花朵;秋日的阳光和树木;家人;同事;自己
小鼓励:做了运动;做完了计划中题目、笔记、课程、打卡、阅读;陪伴儿子写作业读书;做了家务;做了义工
小美好:儿子认真写作业的样子;上一秒因为写作业还和我有意见的儿子,下一秒对于老公跟我开玩笑,假装要打我,儿子对我的无条件维护,让我感到很开心;跟晶晶聊过往聊人生所感,感觉很愉快。
小成长:冥想时不由自主地再次回忆到过去的许多画面,感受到不再是难过,今天感受到了温暖、和谐和爱,我觉得是自己的觉察能力的提升和感恩心态塑造了今天的自己。
小感恩:感恩老公做了晚饭,收拾了厨房,还替我做了我不想做的事情;感恩领导和同事的体贴细心关照;感恩能和晶晶敞开心扉的交流。
❤️冥想感受:冥想是一种生活方式,觉察当下,活在当下,感知当下,练习之,增长之,增强之,分享之,想要获得幸福,每时每刻都要在练习。
一个人情绪的好坏全在于自己,在于自己把心放在别人身上还是放在自己身上,能改变的只有自己,除了自己没有别人,放在自己身上,做好自己就好。
2022.9.8
小目标:早点睡觉
小资源:有大段独处的时间;上课;老公;书;练习题;冥想;思考;书写整理
小鼓励:听课记笔记打卡;写了观影笔记;做了运动;做了习题;做了阅读;认真上了课;做了义工;没怎么看电视和刷手机
小美好:认真专注做一件事情时,发现时间不知不觉到了下午,感受到心流的存在
小成长:运动时用心觉察自己的身体哪一个部位得到了拉伸,哪一个部位在用力,内心的感受是什么,感受到汗水慢慢益出身体,感受到自己在用自己的速度在锻炼,没有纠结一定要比别人怎么样?也真切的感受到身体的体型真的随着年龄和饮食在变化,这些觉察,有让我意识到规律饮食、早睡早起的好习惯的重要性。
小感恩:感恩老公挣到外快,第一个想到给我买好吃的。
每天早上起来,当你刚刚睁开眼睛,不要着急去拿手机,也不要着急下床,缓缓的睁开眼睛,嘴角带一个微笑,由内而外散发着幸福的能量,对自己说早安,我爱你。缓缓从床上下来,也可以走到镜子面前,只对自己说早安,我爱你,爱自己是世界上最强大的力量,当你学会爱自己,你会发挥出自己所有的潜能,当你学会爱自己,你身边的人会感受到你的爱,当你学会爱自己,你就用爱的眼神来对待世界,评判将远离你,焦虑将远离你,比较将远离你,幸福迎面而来,我希望你用这样的冥想的生活方式来开启这一天。——梅
这是今天听到的很喜欢的一个场景一段话,让我觉察到生活需要用心感受并用心对待每一个当下。
2022.9.9
小目标:允许自己心散躺平(因为要放假了,哪怕只休息一上午也很期待)
小资源:有大段自由时间;自己;脱口秀(看得很开心);上课;收到礼物;有得到理解;秋日红花和蝴蝶
小鼓励:做了运动;听课打卡;看了几篇有趣的短小精悍的故事(爱好);做了习题;做了义工
小美好:收到了孩子们的花、好吃的冰淇淋和好喝的珍珠奶茶;看到了窗外圆圆的月亮,想到人有悲欢离合,月有阴晴圆缺,此事古难全。但愿人长久,千里共婵娟等诗句。
小成长:今天有一部分时间用来娱乐消遣了,没有像以前玩后感觉浪费了时间很内疚,能欣然接受自己的放松;课程上有孩子接受慢,做到了不着急,慢慢来,接受他的能力和状态,尽力就好,然后我们一起学习起来都很开心
小感恩:感恩孩子们的礼物,感恩同事帮我辅导儿子,感恩给我做核酸的社区人员,感恩自己接纳自己去躺平的状态。
2022.9.10
小目标:在平静中感受并寻找力量
小资源:半天休息时间;骑车带儿子去公园,在途中感受到迎面扑来的秋风,我和儿子感觉像在风中飞;丝绒般的蓝天;上课;秋日红花落叶;听课;冥想;运动;与儿子好好说说话;夸奖老公和儿子;公公婆婆;爷爷
小鼓励:睡眠不足的情况下努力满足儿子想出去玩的愿望;认真的上课状态,负责的态度;完成各种打卡;车上、饭后沙发上批作业,学会利用碎片时间;为公公婆婆买节日礼物;给家里打了电话
小美好:晚餐公公婆婆做了我喜欢的饺子、螃蟹、鱼和其他海鲜,每一次去家里吃饭都很感动,公公婆婆总是顾及着我的口味,今天我们一家三口多待了一会,因为我有感受到公公婆婆想我们了;晚上我们仨一起玩成语接龙、词语接龙游戏,很多词经常说就是怎么也想不起来,儿子表演一下就出来了,然后我们仨哈哈大笑,没想到结果会这么简单。
小成长:这次给家里打电话很平静,姐姐说什么我都表示理解,也尊重妹妹的做法,也从姐姐的话语里听出弟弟现在很努力,我感受到了一种力量,接纳他们各自的生活状态,也接纳自己的有所为和无能为力的事情。
小感恩:感恩公公婆婆准备的丰盛晚餐,辛苦啦!感恩老公来回的奔波带儿子上课,回来收拾厨房;感恩自己有幸和儿子、老公、公公婆婆、爷爷成为一家人,让我感受到平平淡淡的幸福。
2022.9.11
小目标:平静的对待所遇到每一个人和每一件事
小资源:上课;孩子们;儿子;老公;月亮;花;礼物;平静平和的状态;自己;冥想
小鼓励:认真负责的上课状态;完成日常打卡
小美好:下班时看到了明亮的月亮🌙,周围还有云朵,走在下班无人的路上,让我感觉一种熟悉的陪伴,曾经某个深夜也是这样,月亮跟随着我,我不再孤单,喜欢这样安静有感受的独处时光。
小成长:原来出现在工作中的小插曲,常常会引起我的情绪化,今天能够用平静的温和的方式化解,觉得心里某种担心成分变弱了,如其所是,尽力了就好。
小感恩:感恩老公给我送晚饭;感恩孩子们的送的礼物;感恩晶晶和子文愿意花时间听我说话;感恩为我做核酸的工作人员;感恩儿子给我讲笑话。
小结:
梳理完上一周的文字,我感受到了一种力量,一种自己给自己的力量,我是自己最大的安全感和力量的源泉,我看到了自己做到了很多事情,我也回忆起了一些情绪波动的瞬间,但我依然能恢复平静的状态,这些都是我的能量,感恩!
在这期间过了中秋节,花好月圆盼团圆,平常就会想家,遇到节日更想家。对于远嫁,我能做的就是为自己的选择负责。
远嫁,可能婚姻比别人少了一条退路;远嫁,或许有时会想家想得受不了。这时候会后悔。
远嫁后,生活中老公会疼人有担当,公婆明事理有爱心,这时候又觉得很幸福。
生活就是这样,鱼和熊掌很难兼得。
远嫁将近十年,我意识到能让自己过得幸福的秘诀需要做好两件事:
1、要有独立的能力,当遇到不幸的事情时,自己有能力有底气去解决,而不是束手无策。
2、嫁对人,没有太多物质基础也没关系,可以一起努力,但一定要爱你一定要对你好,一定要上进,才值得你背井离乡。
无论何种选择?想好,为自己的选择负责。很多时候,事前不知道,但不知道的事后能做的,也是负责的把自己的当下过好。
作者:兰兰
书写生活,觉察自己。
影响别人,成人达己。
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