2022.9.5
小目标：就想让自己补充睡眠、早点休息
小资源：白天不上班有时间（不过做了大量的家务）；情绪保持的还不错；中午睡了一个多小时
小鼓励：做了一次义工护学活动；读了书；做了运动；按照自己的意愿做了一些事情，其他的没去好奇没去执着追求，没去徒增烦恼；尽力做了某事，其他静待。
小美好：看了一个综艺节目，一上午边做家务边来来回回看了好几遍，在看的时候很享受其中，很震撼。
小成长：这个节目改变了很多曾经年少轻狂无知的我的一些想法，现在看到的事情大都是好的方面，也看到了自己学会了感恩的一面。
小感恩：感恩遇到的每一个人，感恩努力成长的自己。
2022.9.6
小目标：整理周记＋保持平静的情绪
小资源：有大段自由时间
小鼓励：做了运动、听力、听了一节课、上了一节课、陪伴儿子写作业一小时、跟儿子相处时情绪保持还不错、做了义工活动
小美好：儿子认真写作业的状态很帅，我在旁边看到了他的成长和进步，感受岁月静好的氛围
小成长：心里上担忧儿子在学校的一些事情，导致情绪上有些烦躁，后来意识到我需要更多的关注自己，自己情绪好了，其他事情就解决了，回到自身。
小感恩：感恩儿子点点滴滴的进步，感恩老板送的礼物。
❤️冥想感受：用心感受生活中的点点滴滴，用心感受给予的瞬间，我体会到感恩的力量。
2022.9.7
小目标：工作和爱好计划好，并逐步实施
小资源：有大段自由独处的时间；窗外的蓝天；路边的花朵；秋日的阳光和树木；家人；同事；自己
小鼓励：做了运动；做完了计划中题目、笔记、课程、打卡、阅读；陪伴儿子写作业读书；做了家务；做了义工
小美好：儿子认真写作业的样子；上一秒因为写作业还和我有意见的儿子，下一秒对于老公跟我开玩笑，假装要打我，儿子对我的无条件维护，让我感到很开心；跟晶晶聊过往聊人生所感，感觉很愉快。
小成长：冥想时不由自主地再次回忆到过去的许多画面，感受到不再是难过，今天感受到了温暖、和谐和爱，我觉得是自己的觉察能力的提升和感恩心态塑造了今天的自己。
小感恩：感恩老公做了晚饭，收拾了厨房，还替我做了我不想做的事情；感恩领导和同事的体贴细心关照；感恩能和晶晶敞开心扉的交流。
❤️冥想感受：冥想是一种生活方式，觉察当下，活在当下，感知当下，练习之，增长之，增强之，分享之，想要获得幸福，每时每刻都要在练习。
一个人情绪的好坏全在于自己，在于自己把心放在别人身上还是放在自己身上，能改变的只有自己，除了自己没有别人，放在自己身上，做好自己就好。
2022.9.8
小目标：早点睡觉
小资源：有大段独处的时间；上课；老公；书；练习题；冥想；思考；书写整理
小鼓励：听课记笔记打卡；写了观影笔记；做了运动；做了习题；做了阅读；认真上了课；做了义工；没怎么看电视和刷手机
小美好：认真专注做一件事情时，发现时间不知不觉到了下午，感受到心流的存在
小成长：运动时用心觉察自己的身体哪一个部位得到了拉伸，哪一个部位在用力，内心的感受是什么，感受到汗水慢慢益出身体，感受到自己在用自己的速度在锻炼，没有纠结一定要比别人怎么样？也真切的感受到身体的体型真的随着年龄和饮食在变化，这些觉察，有让我意识到规律饮食、早睡早起的好习惯的重要性。
小感恩：感恩老公挣到外快，第一个想到给我买好吃的。
每天早上起来，当你刚刚睁开眼睛，不要着急去拿手机，也不要着急下床，缓缓的睁开眼睛，嘴角带一个微笑，由内而外散发着幸福的能量，对自己说早安，我爱你。缓缓从床上下来，也可以走到镜子面前，只对自己说早安，我爱你，爱自己是世界上最强大的力量，当你学会爱自己，你会发挥出自己所有的潜能，当你学会爱自己，你身边的人会感受到你的爱，当你学会爱自己，你就用爱的眼神来对待世界，评判将远离你，焦虑将远离你，比较将远离你，幸福迎面而来，我希望你用这样的冥想的生活方式来开启这一天。——梅
这是今天听到的很喜欢的一个场景一段话，让我觉察到生活需要用心感受并用心对待每一个当下。
2022.9.9
小目标：允许自己心散躺平（因为要放假了，哪怕只休息一上午也很期待）
小资源：有大段自由时间；自己；脱口秀（看得很开心）；上课；收到礼物；有得到理解；秋日红花和蝴蝶
小鼓励：做了运动；听课打卡；看了几篇有趣的短小精悍的故事（爱好）；做了习题；做了义工
小美好：收到了孩子们的花、好吃的冰淇淋和好喝的珍珠奶茶；看到了窗外圆圆的月亮，想到人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难全。但愿人长久，千里共婵娟等诗句。
小成长：今天有一部分时间用来娱乐消遣了，没有像以前玩后感觉浪费了时间很内疚，能欣然接受自己的放松；课程上有孩子接受慢，做到了不着急，慢慢来，接受他的能力和状态，尽力就好，然后我们一起学习起来都很开心
小感恩：感恩孩子们的礼物，感恩同事帮我辅导儿子，感恩给我做核酸的社区人员，感恩自己接纳自己去躺平的状态。
2022.9.10
小目标：在平静中感受并寻找力量
小资源：半天休息时间；骑车带儿子去公园，在途中感受到迎面扑来的秋风，我和儿子感觉像在风中飞；丝绒般的蓝天；上课；秋日红花落叶；听课；冥想；运动；与儿子好好说说话；夸奖老公和儿子；公公婆婆；爷爷
小鼓励：睡眠不足的情况下努力满足儿子想出去玩的愿望；认真的上课状态，负责的态度；完成各种打卡；车上、饭后沙发上批作业，学会利用碎片时间；为公公婆婆买节日礼物；给家里打了电话
小美好：晚餐公公婆婆做了我喜欢的饺子、螃蟹、鱼和其他海鲜，每一次去家里吃饭都很感动，公公婆婆总是顾及着我的口味，今天我们一家三口多待了一会，因为我有感受到公公婆婆想我们了；晚上我们仨一起玩成语接龙、词语接龙游戏，很多词经常说就是怎么也想不起来，儿子表演一下就出来了，然后我们仨哈哈大笑，没想到结果会这么简单。
小成长：这次给家里打电话很平静，姐姐说什么我都表示理解，也尊重妹妹的做法，也从姐姐的话语里听出弟弟现在很努力，我感受到了一种力量，接纳他们各自的生活状态，也接纳自己的有所为和无能为力的事情。
小感恩：感恩公公婆婆准备的丰盛晚餐，辛苦啦！感恩老公来回的奔波带儿子上课，回来收拾厨房；感恩自己有幸和儿子、老公、公公婆婆、爷爷成为一家人，让我感受到平平淡淡的幸福。
2022.9.11
小目标：平静的对待所遇到每一个人和每一件事
小资源：上课；孩子们；儿子；老公；月亮；花；礼物；平静平和的状态；自己；冥想
小鼓励：认真负责的上课状态；完成日常打卡
小美好：下班时看到了明亮的月亮🌙，周围还有云朵，走在下班无人的路上，让我感觉一种熟悉的陪伴，曾经某个深夜也是这样，月亮跟随着我，我不再孤单，喜欢这样安静有感受的独处时光。
小成长：原来出现在工作中的小插曲，常常会引起我的情绪化，今天能够用平静的温和的方式化解，觉得心里某种担心成分变弱了，如其所是，尽力了就好。
小感恩：感恩老公给我送晚饭；感恩孩子们的送的礼物；感恩晶晶和子文愿意花时间听我说话；感恩为我做核酸的工作人员；感恩儿子给我讲笑话。
小结:
梳理完上一周的文字，我感受到了一种力量，一种自己给自己的力量，我是自己最大的安全感和力量的源泉，我看到了自己做到了很多事情，我也回忆起了一些情绪波动的瞬间，但我依然能恢复平静的状态，这些都是我的能量，感恩！
在这期间过了中秋节，花好月圆盼团圆，平常就会想家，遇到节日更想家。对于远嫁，我能做的就是为自己的选择负责。
远嫁，可能婚姻比别人少了一条退路；远嫁，或许有时会想家想得受不了。这时候会后悔。
远嫁后，生活中老公会疼人有担当，公婆明事理有爱心，这时候又觉得很幸福。
生活就是这样，鱼和熊掌很难兼得。
远嫁将近十年，我意识到能让自己过得幸福的秘诀需要做好两件事:
1、要有独立的能力，当遇到不幸的事情时，自己有能力有底气去解决，而不是束手无策。
2、嫁对人，没有太多物质基础也没关系，可以一起努力，但一定要爱你一定要对你好，一定要上进，才值得你背井离乡。
无论何种选择？想好，为自己的选择负责。很多时候，事前不知道，但不知道的事后能做的，也是负责的把自己的当下过好。
作者:兰兰
书写生活，觉察自己。
影响别人，成人达己。
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