初学八挂掌首先练好基本功...趟泥步。拳谚曰‘太极拳的腰．八挂掌的腿＇．也就是说要求腿的基本功是很重要的．它的身行灵活．是建立在步法转换快，稳之上下功夫 它的运动特点就是走.这种走不是直来直去的走.而是绕着圈走.在走时以腰为轴,也就是腰拧,臂拧,肘拧,手掌拧,颈项拧,全身拧成一股绳。神意先行。走动时象一个螺旋形旋风，边走边拧，边旋转，如果脚无力，速度就僵慢，脚无力就落不稳，照成身体歪斜，摆扣不顺，神意不能专一。所以要达到旋转灵活，动作敏捷，舒展大方，下盘稳固有力，落地生根，就必须练好基本功．．．趟泥步。
要练好基本功虽然不难，却也不是简单之事，前趟如探物，后趟似水中．平趟把地耕从中参悟．必须有耐心恒心，不厌其烦，还要苦专研，细心体会，要按照要求，认真细致，一丝不苟地苦练，要在任何情况下，不受外界的地形地物复杂环静影响，做到轻灵平稳有力，周身协调动作自然．行运流水连绵不断，刚柔相济，方能取得效果
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