对此问题，由于个体差异太大，不可能给出100%准确的答案。但是，评估生长发育的儿科医生有一句口头禅，用来描述它最为贴切：“七分天注定，三分靠打拼”！所以，今天我要从先天和后天两个方面分别来讲讲儿童的身高发育。如何判断自己孩子的身高发育是否正常？也就是说，孩子长得到底够不够高？上面蓝色的，是0~5岁男孩的图，下面红色的，是0~5岁女孩的图。
在不同年龄分别测量孩子的身高，用笔标注在图上，再将这些标注的点连接成线，就是他的生长曲线。
大家可以看看，这张图上本来就有几条曲线，从上到下，依次写着：97%，85%，50%，15%，3%。意思是说，在全世界的同龄孩子中，随机抽出100名，最上面的红线97%，代表身高处于第3名孩子的身高值；处于中间的绿线50%，代表中位数，平均身高的值；最下面的3%，代表身高处于倒数第3名孩子的身高值，以此类推。可以直观地看出，小丫的身高，出生时在50%以下，属于中下等，后来逐渐上升，达到85%，属于中上。
但是，如果生长曲线发现孩子的身高发育有下行趋势，这个问题就必须得到重视。孩子的身高从97%降到了3%，虽然也在长高，但是长高的速度越来越慢，这就很让人揪心了。也就是说，孩子的身高一直都比较矮，但生长速度正常且稳定。这很可能是遗传所致，称为：家族性（遗传性）身材矮小。所以，要判断孩子的身高发育情况，不能仅仅看某一时点的身高是多少，更重要的，是看孩子的生长速度是怎样的，生长曲线的作用就在于此。
大家如果需要，请在公众号后台回复（生长曲线），以获得世界卫生组织（WHO）的身高及体重曲线标准大图。关于遗传的影响，有一个根据父母身高推测孩子身高的公式，大家可以自己计算一下：
女孩的靶身高=（父亲身高+母亲身高-13cm）÷2
男孩的靶身高=（父亲身高+母亲身高+13cm）÷2
如果算出来并不高，请不要灰心；如果算出来比较高，也不要骄傲，毕竟，这仅仅为总分的70%。另外，还有一种常见的情况大家需要了解，叫做青春期前儿童体质性身材矮小（CDGP）。意思是说，在青春期前，这些孩子的生长速度较慢，而且还可能有青春期的延迟，所以，童年时期他们一直矮，但是，到了青春期后，会出现追赶性生长，而最终身高通常处于正常范围。这些孩子也被称为“晚发育者”，他们的父母双方或其中之一常常也是如此。民间俗称的“长得晚”就是指它了。在青春期前，难以准确判断孩子是否为此种情况，但是，如果父母如此的话，可能性就很大了。
后天的打拼，大概占30%，如果发挥好，效果也是非常明显的。一是营养，这是基石，是身体长高所需的材料；二是睡眠，这是保障，生长激素的分泌主要是在睡眠中；三是运动，这是强有力的助力。修建高楼必须有材料，巧妇难为无米之炊，所以，营养很重要。营养在于均衡，也就是说，人体需要各种各样的营养素：蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质， 膳食纤维，等等，都是我们的身体所需要的。顺便提一句，有的亲想减肥，所以不吃碳水和脂肪，这是不对的。碳水是提供人体能量的主要物质，脂肪是细胞膜的主要成分，它们都是人体所必需的，只是不能过量摄入。
不过，就中国人的饮食习惯来说，影响孩子长高最重要的营养素是蛋白质，对此我写过，可以看看：
关于营养问题，以下几篇，也值得看看，还有些内容没有写，会逐渐完善：
这一点显而易见，因为生长激素的分泌最要是在睡眠时，睡眠不足，生长激素分泌减少，当然长不高。根据美国睡眠医学会的建议，各年龄段的睡眠时长应该为：儿童该怎么运动，每天做多少运动？
有一份今年6月发布的专业医学指南，如有兴趣，请点击：
3~6岁儿童每天该做多少运动，怎么运动？专业指南来啦
最后，还必须要指出的是，某些疾病，也会造成孩子长不高，如性早熟，甲状腺功能低下，等等，如有怀疑，请及时就医。
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