01
先认识一下紫外线
目前医学上能够明确的是：紫外线辐射对人类皮肤有几种急慢性的有害影响，包括：日晒伤、光老化及皮肤癌。
所以，指出重点：皮肤的老化，紫外线是头号杀手！
根据紫外线的波长不同，我们一般将它分为两种：
1、紫外线A段（UVA，长波紫外线，波长范围320-400nm）
约占紫外线辐射总量的95%，它可促进光老化，对色素沉着起重要作用，并可能参与皮肤致癌作用。
2、紫外线B段（UVB，中波紫外线，波长范围290-320nm）
约占紫外线辐射总量的5%，是生物活性最强的波长，会引起日晒伤、炎症、色素沉着及光致癌作用。[1-3]
可见，中波紫外线虽然少一些，却不可小视！
02
再说防晒
毫无疑问，物理遮蔽是防晒的首要措施。
窝在家里，不出门，就不会被晒。
如果要出门，也得打把遮阳伞。
或者，戴草帽：
在以上前提之下，我们再来聊防晒霜。
一、防晒霜一般分为两种：有机型（或称化学防晒霜）和无机型（或称物理防晒霜）。
1、有机型：
包括多种芳香族化合物，能吸收紫外线辐射并将其转化为极少、可忽略不计的热量[4]。
这些化合物能够吸收紫外线，使紫外线能量衰减，从而不能到达或很少到达皮肤。
包括：肉桂酸盐类（如：桂皮酸盐）、水杨酸盐类、二苯甲酮类（如：羟苯甲酮，又名：二苯甲酮-3 ），等等。
化学防晒霜的优点在于质地轻薄，透明感较好，缺点是容易导致过敏，特别是对于儿童来说。
化学防晒霜导致光敏性和变应性接触性皮炎的报导还是很多[5-7]，所以，建议不要给孩子选用，敏感肌肤，也尽量不要选用。
2、无机型：
包括一类无机化合物，如氧化锌和二氧化钛。
它其实就是一些不透光、非常细的颗粒，能够反射或散射紫外线，使紫外线不能进入皮肤，起到物理阻拦的作用。就像这样：
无机型防晒霜的优点是化学性质相对稳定，刺激性及致敏性都低于有机型防晒剂。
而且，无机型防晒霜也能够广谱防护紫外线A段及B段。
不过，它的缺点同样很突出，就是厚重了些。
3、看了前面的介绍后，显而易见，儿童应该选用无机型。
也就是说，成分表上标明的有效成分是氧化锌或二氧化钛。至于其他成分，越少越好。
不过，请注意，美国儿科学会建议：小于6个月的婴儿不要使用防晒霜。但是，如果没有充分的衣物和遮光物，可以小面积(如婴儿的面部和手背)地涂抹很少量、SPF≥15的防晒霜。
二、还要看两个指标：SPF值和PA值。
SPF值代表了防晒产品阻隔紫外线B段（中波紫外线，UVB）的能力。
PA值代表了产品阻隔紫外线A段（ 长波紫外线，UVA）的能力。
有些欧美系产品没有标注PA值，可以看看包装上是不是写有「UVA protection」的字样，这也表明了该款产品具有紫外线A段的保护作用。
一般来说，SPF选择30或以上，PA选择＋＋＋或以上，就比较稳妥了。
三、剂型怎么选？
因为防晒霜的有效成分一般为油溶性，所以防晒霜的剂型多为乳液或乳膏。
乳液比乳膏更稀薄、更清爽，通常优选其涂抹于大面积身体区域。
也有喷雾或凝胶型的防晒产品。不过，这类产品在皮肤表面的成膜很可能不均匀。
所以，儿童建议选择乳液型，乳膏型次之。
四、以上，为防晒霜选择的理论知识，具体来说，SPF值、PA值，还有剂型，产品上应该都有明确的标志，很容易确定。
至于成分，可以看产品成分表，例如这个：
某购物网站上的截图，不大清晰，不过也能看出，成分标识的后面，跟了一大堆。
确实，很多产品都是如此，成分很复杂，好像这样才显得高级、上档次。其实大可不必，成分越简单，对皮肤造成刺激和过敏的可能性就越小。
所以，如果一款产品简单到仅仅含有氧化锌或二氧化钛，或者再加上一些辅料，那就最好了。
03
使用方法
防晒霜必须足量、反复涂抹于所有受到日晒的皮肤部位，以提供有效的防护。
一、涂抹时机。
应该在日晒前15-30分钟涂抹，使皮肤表面能够形成防护膜。推荐在涂防晒霜后等至少数分钟（最好是10-20分钟）再穿衣服[8]。
需要至少每2小时再次涂抹。
由于游泳或出汗可冲洗掉防晒霜，故需要及时反复涂抹。
二、涂抹的量。
量要足够，比如面部，一般需要涂抹的总量为一元硬币大小的防晒霜。
其余部位请类推。
三、如果还要涂保湿霜，应该：
在使用顺序上，是先涂保湿霜，再涂防晒霜。
最后，关于夏季的另一个大问题，减肥，可以看看：
参考文献
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