我看到一个知名的测评类公众号在收智商税……

我是无意之间看到的，一家知名的、曾经曝光过一些重大产品质量事件的测评类公众号，在其头条上推广一款维生素产品。

补充维生素，其实算不上智商税。而且，人家也说了，“这款（维生素）软糖由国家儿童医学中心、首都医科大学附属北京儿童医院、中国食品发酵工业研究院有限公司联合研制。”

“光是三个机构放在一起，就让人信任满格了。”

“另外，这款软糖是根据儿童医院的多年临床数据来设计的。更适合中国儿童的普遍情况。”

看起来，像个好东东。

但是，仔细一看成分表，立即感觉不好了。

每100g中（请注意，100g，就是二两！）含有各种维生素的含量，如上图。

为了让大家进一步明白，100g有多少？我把该文中的产品图放大了无数倍，终于看清了：

这款产品，每瓶105g。

也就是说，吃一整瓶，可以补充维生素D 2.6ug，维生素B1 0.6mg，维生素B2 0.8mg，维生素B6 0.6mg，维生素B12 0.6ug，维生素C 330mg，烟酸 6mg，叶酸 132ug，泛酸 2.1mg。

这个量如何呢？

成分表的第三列，NRV%，这一项表示全天所需营养素的百分比。

每天吃一整瓶这种软糖，可以补充的维生素仅仅为每天该维生素需求量的百分之多少，大家可以看看上面的营养成分表图片。

结论是，即使每天吃上一整瓶，所补充各种维生素的量，大多不及人体每日需求量的一半。

一瓶多少钱？

我看该公众号给出的团购价是：

好吧，I 服了 Y。

写公众号以来，我也关注了几个类似的号，认识了一些在各个平台上写作的朋友，听说过不少大神的传说，对于某些公号，有几分信任。

这个号，算是我比较信任的之一。所以，看到他宣传并团购这样的产品，还是有些意外。

01

意外点之一

都2021年了，这种维生素类产品，还能唬住不少人！

看评论区就知道了，哭着喊着要买

。

其实，卖的就是糖好不好？里面所含维生素的那点量……

所以，今天我们聊一聊常见的几种维生素，明确一下哪些食物中含量高：

一、维生素分为两大类，脂溶性与水溶性。

1、水溶性维生素，是能溶解在水中的维生素，所以，很容易通过尿液排出体外，不易蓄积中毒。这类维生素需要经常摄入，否则容易缺乏。

2、脂溶性维生素，顾名思义，就是溶于油脂，不溶于水，所以，不易排出体外，能够在我们的身体内蓄积。因此，补充太多，可能引起过量中毒。

二、具体来看：

1、水溶性维生素，包括维生素B族，维生素C等。

（1）维生素B族

包括一大类维生素，如：维生素B1、维生素B2、维生素B6，等等。

维生素B1

又叫硫胺素，缺乏可导致脚气病。

含维生素B1丰富的食物包括酵母、豆类、猪肉、糙米和全谷物。

在“抛光”大米或小麦粉等经过精加工的谷物中含量很低，因为加工过程会导致硫胺素损失。

维生素B2

也叫核黄素，如果缺乏，可导致：咽炎、唇干裂、口角炎、舌炎等。

维生素B2在奶类、蛋类、肉类、鱼类、绿色蔬菜、酵母中都大量存在。

维生素B3

也称为烟酸，缺乏会引起光敏色素性皮炎、腹泻、痴呆等。

烟酸广泛分布于植物和动物类食品中。优质来源包括酵母、肉类(尤其是肝脏)、谷物、豆类。

维生素B5

也叫泛酸，其临床缺乏很少见，可能是因为它不仅可以从许多食物中获得，还可从肠道菌群中获取（肠道菌群可合成泛酸）。

主要膳食来源包括蛋黄、动物肝脏、动物肾脏、西兰花和奶类。另外，鸡肉、牛肉、土豆和全谷物中的含量也较高。

维生素B6

缺乏可导致：面颈部脂溢性皮炎、颈关节炎、肩关节炎和舌炎、口角炎、唇干裂、易怒，抑郁和神志不清等。

维生素B6含量丰富的食物包括香蕉、鱼、牛奶、酵母、鸡蛋等。

（2）维生素C

这种维生素大家应该比较熟悉了，主要存在于新鲜的蔬菜水果中。

关于维生素C，我以前写过。链接放文末。

2、脂溶性维生素，包括维生素A、D、E、K。

（1）维生素A和D以前写过，链接放文末。孩子最容易缺乏的维生素，应该就是这两种了。

（2）维生素E

维生素E的主要生物活性形式是α-生育酚，它对于生殖功能，脂类代谢有作用，也具有抗氧化的作用。

植物油、谷物、坚果中含量很高，瘦肉、乳类、蛋类中也含有。均衡饮食，一般不会缺乏。

（3）维生素K

作用是参与人体凝血的过程。

可见于绿色蔬菜（如菠菜和西兰花）中，而且，人体的肠道细菌可以合成维生素K，所以，很少出现维生素K缺乏。

新生儿刚出生时，肠道内还没有细菌，可能因维生素K缺乏而出现新生儿出血症。不过，肠道细菌会很快定植到他们的肠道里面，医生一般也会给新生儿注射维生素K以预防其缺乏。

好吧，终于写完了，大家看看富含这些维生素的食物，心里估量一下，孩子平时吃了没？

大多是些常见食物，而且，维生素虽然重要，但需求量并不高，所以，只要注意均衡膳食、不挑食，维生素缺乏，其实不多。

02

意外点之二

最让我意外的是这一点：

作为一个大号，如果也要依靠收取智商税来盈利的话，让我们这种小号怎么办？

我还没在公众号上接广告、做团购呢！

难道等到我有一天成为大号之后（痴心妄想

），只有这些智商税产品能供选择吗？

我认为，还是不至于吧，所以，继续老老实实搬砖去了……

希望有一天，我能做到，争取一些质优价廉的好东东做团购，互利共赢、皆大欢喜。