大家好呀,我是希梦~🌾
网络满天散布的“脱胎换骨”式的改变在现实却没有几个。
我们尝试改变,却往往以失败告终。
这或许不是我们本身的问题,而是“惯习”的影响。
“惯习”是指在一定条件下完成某项活动的需要或自动化的行为模式。可以通过有意识练习形成,也可以是无意识地多次重复或只经历一次就形成;习惯一经养成,若遭到破坏会产生不愉快或不安的感觉。 百度
1.计划不会制订
2.计划制定可实施性弱(列属于第1条)
3.众人口中的“懒”
4.经常被其他事情扰乱
5.啥都想要/做,但是明明做不到
6.执行力弱
7.最终达到的结果不够吸引你
8.自我支配时间太短
9.并非自愿制订,主观能动性弱
计划制定分每日,每周,每月和每年。
每日大多以时间表安排为基准,配合周/月计划完成相应的目标。
计划制定包含这几个方面:
1.明确计划最终目标——涉及到目标的难度,吸引度,真实度。
最终结果的吸引度提高,一是提高价值含量,二是给足奖励。而且这个吸引度一定是对你自己而言,而不是对别人而言。
比如,
如果你数学只有50分,你打算提到100分,这样你的名次也有会很大幅度的提高。这本来就是很有吸引力的目标,因为你处在高考这个场域,你肯定想要提分提名次。
再比如,
你想一年实现赚钱一个亿的目标,而且不耽误学习进度。
且不说这是空想,但是如果利用实实际际的行动(而非炒股,买彩票等)来达成的话,的确会非常困难,而且很容易让人失去执行计划的念头(想必在制定计划的时候也是要把自己累死的劲头在制定吧…)。
2.计划的具体程度。
严格来说,计划的具体程度关乎计划的完成状况和目标的实现。
当然是越具体越好啦。
比如你说你要好好学数学。
那你的计划就应该包括:
我通过什么途径来学习数学?(途径的可靠程度又如何?)
我具体学习数学哪部分的内容?(这个需要你清楚的明白自己哪个章节会了,哪个章节掌握的不好。一个好的章节掌握的不错的基本标志有明确理解基本概念,基本公式会背会用,明确基本题型和解法,明确一个概念会怎么考,知道该章节的注意点难点和易错点,了解与其他章节结合的题目样式。)
学到哪个程度才算完成计划,实现目标?(又如何验证程度达到?)
我需不需要具体的时间段限制来学习数学?
我需不需要借助手机等电子设备?(考虑这个是因为某些行为不需要手机的,完全可以利用手机软件将手机锁住,减少干扰)
4.环境尽量封闭和安静。
(你可以试试。你出去散步一个小时,不拿手机。其实基本没有什么人找你是有急事的。也可能根本就没人找你给你发信息。)
5.创造自我支配的空间。
早起早睡,和家长商量。
假期计划被打乱的,建议重新规划制定,牢记计划时间不要赶得太紧,多一些宽松。
NO.6
执行力弱,就踏踏实实承认。
从小的事情开始,增强动手能力和动脑能力。然后慢慢增加难度和强度。
很大程度执行力弱,是很少活动脑子……
这个阶段,还是要明白你学习的意义在哪里?你是不是真的很想去那个大学?你到底想要什么?你到底想要做什么?
明白这些问题,总归是有内动力在的。
NO.9
很简单的,你自己制定就好了。
如果有外在力量逼迫,会内心产生抵触心理。
你要发自内心的,一厢情愿的自己去制定。那你去执行的难度会下降很多。
番外:
周计划是我高考后期执行的,比起月计划,时间短一点,不容易被遗忘和放弃。比起日计划,又多了时间的宽松。
多多尝试自己的节奏,总归没错。
有精力有时间的可以阅读:
《掌控习惯》詹姆斯·克利尔
论文参考:
罗军.“微习惯”,克服懒惰的终极武器![J].劳动保障世界,2017,(04):31.
编辑:希梦
排版:希梦
审核:小贾
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