考试效能最大化的尝试

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大家好久不见啊，最近因为开学，的确也没有心思来写一些东西（感觉也没什么人看）。最近突然有很多人来问我考试的问题，我就浅浅谈一下我的理解。

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1.考前复习

2.心态准备与调整

3.考后反思

考前复习

长期复习：

对于长期准备来说，比如高考，考研，都需要一年时间甚至更久的时间去准备。那这样的考试也一般以月计划为主，这个我就不占开讲了，网上有很多每个月份该干什么的计划表和时间表。

需要注意的是，我发现高三生的90%的精力都放在了平常的考试，着眼于未来的高考的倒是很少。

几个问题：反思与注意

1.你的眼光是不是局限于下一次考试能考多少名，有没有想过除了平常的模拟题之外，也应该好好规划一下比模拟题更有规律和更重要的高考题？

2.你是否做完了近七年的高考卷子？有没有摸清命题的思路和规律？又应该在平时怎么去行动？

3.你是否已经训练好了各种心态下都能把一张卷子做好？

4.你是否有一个清晰的具体的到各个题型训练计划？

5.你是否熟悉高考每个科目考什么题型，，题号是多少？分值占多少？

6.你是否清晰自己的定位？自己在学习的方面的优势在哪里？短板缺陷又是什么？自己有没有想办法去解决？

这些容易引起焦虑的问题的背后，应该是大家更清楚“知彼知己”这个成语的重要性，是大家切切实实的付出行动，选择去思考，去反思，和去改变。

各位需要注意的是，手段不是目的，你在高考之前遇到的所有考试都不是你的目的，这是你通向高考所使用的手段。手段目的倒置是经常发生的问题，大家注意反思和复盘。

我尝试用一种语言涵盖计划完成与暑期超越

（里面覆盖一些计划内容，大家可以参看）

短期复习

最有用的我认为还是大纲法。

即用思维导图的方式快速筛选自己会与不会，然后进行精准复习。

如果平常可以拿到手机，我觉得借助手机软件来进行思维导图的制作是最好不过的了。

注意:考前的短期准备，根本在于调整考试的状态和手感，而不是通过这2-4天去背诵之前一直没背下来的内容，也不是为了刷到原题而刷题。

心态准备与调整

考前：

几个问题：

你怎么看待考试？

你会不会觉得精神紧张？

是不是焦虑？是不是觉得自己没有复习好？

还是状态很好，对考试有把握？

从学生角度考虑，一说考试，大家的反应都是'怎么还有考试啊’“不是刚考完嘛”'我还没复习完’......

你对待考试的态度很大程度影响了你对考试的利用度。而考试也正依赖于你考前的准备，而不是考场临时说自己要这样想，要用这种办法。

考前心态的调整在于正确的认识考试，以认真的姿态的姿态对待备考和考试，并利用限时训练找到自己考试的最佳状态，并真正运用在考场上。

注意细节问题，注意自己考前做什么事情有利于心情平静与高度集中，从而让自己考试状态更好。

考中：

就一件事，让自己的精力，注意力都放在解题上。

设想与注意:

如果考试中面对突发情况，我要怎么办？我会遇到什么突发情况？考前我要怎么准备才能最大程度避免这种情况出现？

自己考中的状态怎么样，自己是怎么思考这个题的，自己慌张的时候要怎么办，面对简单题/难题自己又是怎么想的..

考后:

指的是，自己不沉迷于上场考试，且不被考试中间的时间内发生的意外事情而影响。你要从行为判断你的心理状态怎么样，再反馈到行为上。比如考前再去看一些内容会让你觉得心慌，那就放空。

最终我们要达到的效果就是不论是怎样的心理状态，我们都可以去很好地考试。

一个小小的tips:

晚上躺在床上，大可多去模拟一下高考的场景，想象考试的场景。真正高考的时候反而会很平静。

考后反思：

考后反思相关内容：

1.精准把握那些没有思路，让你徒生危机感的题目类型

2.政治历史主观题没有想起来的术语

3.对答案注意解析，去思考做题思路，而不是单纯的记住答案

4.不放过任何一个自己怀疑和蒙对的题目

5.拒绝聚团讨论怎么怎么没考好，哪个学科又炸了。对题目本身和对考试自己状态的反思比这都更为重要。

 

考试总结反思大纲：

最后小聊：

感觉大家最近经常会问我现在多少分能不能上一个大学，能不能冲到多少多少分。我知道大家多多少少都有些焦虑，大家都是一样的，焦虑最好的解决方式就是行动。

初入大学的我和你们一样，焦虑，迷茫，未知，忧愁。在开学的一个月里常常失眠，常常在半夜醒来对着黑夜发呆，常常不知名的大哭。所以你们经历的可能我正在经历，纵然我还不能完全去克服这些垃圾情绪，一些东西我还没有想清楚。但是我选择去背单词（已经背19天了），去运动（算是3天吧）我不知道这是不是正确的方式，但是做点什么会强一点吧。

所以你们有什么问题可以和我说，我不一定能解决，但是帮助你们我感到很荣幸。（欢迎大家跟我聊天)