快节奏的生活，竞争残酷的职场环境，高负荷的工作，每天在车水马龙的城市中穿梭，压力就成为现代职场人刻意规避的话题，因为没有时间和他人讨论我们的压力，每个人都有属于自己的压力。压力得不到释放，就会导致我们产生心理焦虑，情况严重的时候甚至会让我们抑郁。
那么我们该如何高效的释放心理压力呢？
1：明确压力的来源。
就像我们在看病的时候，医生只有通过B超和血液化验的检查结果找到病因，才能对症下药。我们只有找到产生压力的原因吧，我们才能有效的规避压力的形成。
2：合理的运用暂停。
当压力堆积到一定程度的时候，我们就会产生烦躁的心理现象。这个时候我们很想通过愤怒来释放内心的烦躁感，最终导致自己的情绪失控。在我们最想发火和情绪将要失控的时候，不妨给自己按下暂停键，给自己十几秒钟深呼吸的时间，调整一下内心的波动。
3：调整心态，压缩自己的期待值。
有成功就会有失败。能把一件事情做成的能力并不稀缺。失败过后依然能摆正心态的能力才稀缺。我们要随时做好失败的心理准备，偶尔降低对自己的要求，给自己点感受新鲜空气的时间。
4：转移注意力。
当我们感觉烦躁和不开心的时候，我们可以适度的转移自己的注意力，可以做些和想一些，让我们快乐的事。多回忆一些自己辉煌成就的那一刻，永远不要给自己制造，不快乐的机会。
5：转换视角看问题。
每个人的心态都是他的思维方式决定的，我们一定要从多个角度去看待一件事情。管中窥豹只能让我们的心胸变得狭隘，很容易让我们造成以点盖面的错误思维。钻牛角尖辛苦的只会是自己，所以何必要为难自己呢？
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