随着年龄的增长，人体骨骼中的钙含量会逐渐减少，导致骨骼组织松散，骨头变脆。容易发生骨折等问题。你可能不知道，生活中有些食物是偷钙的大王，摄入过多的话，骨头里的钙很容易被“偷光”。
不想骨头里的钙被偷光，建议大家这4种食物能不吃就别吃了！
第一种：碳酸饮料
碳酸饮料是许多年轻人喜爱的饮品，但也是偷钙大王之一，碳酸进入人体后，和钙形成碳酸钙，最终被代谢出体外，从而造成人体内钙的流失，导致腰酸腿疼、低钙血症等，
第二种：加工肉制品
加工肉制品如香肠、腊肉、热狗等，这些食物中含有过多的钠，摄入过多会加大肾脏负担，也让尿钙量增加，导致钙质流失。
第三种：高糖食物，
人体摄入过多的糖分，不但会使人血糖升高，同时还会产生酸性物质，酸性物质与钙中和，严重影响钙的吸收，从而导致人体缺钙，加重骨质疏松。因此说高糖食物是偷钙大户。
第四种：高草酸的蔬菜
有些蔬菜中含有较高的草酸，像菠菜、苋菜、竹笋中都含有植酸、草酸。会与钙在肠道中相遇会形成难溶的沉淀物草酸钙，影响钙质的吸收。还容易在器官内形成结石。
总之要想保护骨头和身体健康，在我们的日常饮食中，要避免食用这些"偷钙大王"。多吃富含钙质的食物，以补充身体所需的钙质，
今天就跟大家分享一下2道补钙的食物做法，快点一起来看看怎么做吧。
推荐食谱一：椒盐泥鳅
把泥鳅放进盆里，加入一勺盐，马上用锅盖盖起来，等待泥鳅不动了，宰杀处理洗干净，用纸吸干水分，再倒入葱姜汁、料酒、椒盐粉、白糖，一个蛋黄，适量淀粉抓拌均匀，腌五分钟，
准备点配料，大蒜拍扁剁成蒜蓉，洋葱切碎，青红椒切碎。
锅里油温烧到四成热，把泥鳅一条一条的放进来，炸熟后把泥鳅捞起来，再复炸一遍，捞出控油，重新起锅倒油，加入配料煸香，再倒入泥鳅翻炒均匀。再撒入椒盐粉，翻炒均匀，
最后放入葱花翻炒均匀，就可以出锅了。一道香酥美味的椒盐泥鳅就做好了，喜欢的可以尝试一下，
推荐食谱二：紫菜蛋花汤
首先准备一块紫菜，撕成小块放入碗中，加入适量的温水，把紫菜泡发，
大碗里加入一勺食盐，适量的鸡精，少许白胡椒粉和一勺生抽，把紫菜攥干水分放在大碗中，撒上一些虾皮，
洗干净的小葱切成葱花，香菜切成小段，切好放入盘中备用，小碗中加入一勺玉米淀粉，加入半碗水，搅拌化开，碗中打入两个鸡蛋，搅散备用，
锅中加入适量的清水，开大火烧开，放入少许食盐，把水淀粉淋入锅中，搅拌均匀，把蛋液用勺子均匀地撒入锅中，形成漂亮的蛋花，把蛋花搅动均匀，
然后把鸡蛋汤浇到盛有紫菜的大碗中，最后撒上葱花和香菜段，再滴几滴香油搅匀，就可以美美的享用了，这道简单又鲜美的紫菜蛋花汤就做好了。喜欢就收藏试试吧。
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