我想要，不卑不亢地面对这个世界！
第445篇好文
作者|宛沐子
如果你想减肥？你最想减哪个部位？你最难减的是哪个部位？
我想，大部分女性的答案，应该是：小肚子！
前段时间，王菊因自己的小肚子而冲上热搜。
或许，连她自己也没想到，有一天会因为自己的小肚腩而上热搜吧。
事情是这样的，在之前的电影《爱很美味》的路演活动上，王菊穿了一套绿色紧身裙，小肚子的形状有些明显，于是引发了网友们的讨论。
当然，讨论的话题无非是关于女明星的身材，一部分网友觉得作为公众女明星应该控制自己的体型，一部分网友则觉得她摆脱身材焦虑，活出了自我。
不同的声音，不同的生活态度。
最后，这场讨论以王菊俏皮且高情商的回应而告终。
她说：“我的肚子很可爱！”
姿态非常漂亮，自信舒展，而且缓解了大部分女生身材焦虑的问题。
不过话又说回来，在女生之间讨论最多的话题还是减肥、瘦身问题，而且只要闺蜜、朋友之间在一起聊天，必不可少的会聊到减肥这个话题。
除了整体的瘦身情况外，有时我也会和朋友聊到具体的减肥部位，大家都有同感，最难减的就是小肚子。
特别是在生完孩子以后，加上剖腹产的切割，更是给瘦小肚子增加了一定难度。
直到现在，我身边有几个宝妈虽然整体身材已经瘦下来了，小肚子一直没减不掉，也没瘦下来。
不得不说，瘦小肚子这件事确实挺有难度的。
所以，对于王菊的小肚腩，特别能感同身受。
01
绕了一圈，还是选择热爱
“如果热爱与众望所归背道而驰，那我选择我所热爱的一切。”
人生中，有些热爱和梦想，就是带着一点执著，甚至执拗。
王菊5岁时就对舞台产生的渴望，让她在走了一大圈弯路之后又转回来了。
王菊从小就很有艺术天分，5岁时就开始登台表演，所以小时候心里就已经有了舞台梦。
但她的妈妈是老师，所以她希望王菊以后也能当老师，稳定、有假期，适合女孩子。
所以在她大学毕业后，王菊也顺其自然成为了一名小学老师。
或许是天生骨子里的“不安分”，她不想做一眼就看到头的稳定工作。
于是，她果断辞去老师的工作，出去外面的世界闯荡。
之后的几年，她做过很多不同类型的工作，互联网猎头、培训讲师、模特助理，但是仍然保留着对舞台的渴望。
纵然最苦的时候，每天的生活费只有30块，一杯咖啡加几个包子就可以充饥一天，但她却感觉离梦想越来越近了。
2018年，她参加了《创造101》女团出道。
但在女团里，她又胖又黑，和其他肤白貌美大长腿的女团成员们相比毫无优势。
但任何事物都有两面性，有些缺点恰恰就是优点，她的外貌特质也让她成为了最特别的那一个，也让观众迅速记住了她。
在女团里的三个月，王菊完成蜕变，出圈走红，开启了她的演艺生涯。
绕了一圈，依然选择自己所爱。
坚定自己的选择，也让她收获了大批喜欢她的粉丝。
《创造101》出道的王菊为了减肥，可以每天爬7遍21层楼梯。
王菊对自己确实挺狠的，而这一切来自于她对梦想的执着。
娱乐圈从来不乏草根明星，也许他们不够俗世眼中的漂亮，但是他们足够有魅力来赢得人们的喜欢，而草根明星的故事也成为了激励更多平凡人追求梦想的动力。
02
哎呀！好身材！
有的人怎么吃都不胖，而有的人喝口水都会胖，这和个人体质真的有关。
想要保持好身材，需要根据个人体质，长期保持健康的饮食习惯外，还得配上运动。
2019年，王菊参加了《哎呀好身材》真人秀节目，节目内容和名称一样，就是观察明星在节目这3个月时间里的减肥瘦身情况。
王菊在一开始播出的节目中，初步测量出的数据是165公分、59.75公斤，体脂达27.6%，腰围和臀围分别是74.9公分、102.9公分。
经过3个月的努力，她通过改正不良的生活习惯，加上合理的运动训练，终于达到健康体态的目标。
在节目的最后，她不只瘦到53.5公斤，体脂也掉到17.6%，腰围和臀围也剩64.3公分、89公分，明显瘦了一圈。
可是，在节目过程中，王菊自己也透露她的体质属于易胖型，加上自己是个吃货，如果饮食结构稍微偏离，非常容易长胖。
在节目里，王菊也分享了自己「轻断食减肥法」的秘诀。
即是在一个礼拜以内，只有5天跟平常一样照吃3餐，剩下2天控制食量（每天不能吃超过500大卡的东西），搭配运动一定要汗水流满全身，才获得了如此紧实健康的体态。
其实，对于王菊的整体体态我个人还是蛮喜欢的，她不是属于那种干柴的瘦子，而是肌肉紧致，皮肤黝黑，具有力量感，完美的健康体魄。
在录制节目的三个月时间里，王菊 体重足足减了13斤，体脂率也降到了历史新低点17.6%。
现在王菊走进商店里去试衣服，人站在M码的衣服前，都会有店员主动推荐她穿XS码。
减过肥的女孩都知道，练身材并不是一蹴而就的事情，需要不断的坚持才能达到，这并不容易。
在节目中王菊也说：
“我就感觉那个时候过得太苦了，如果我连这样的日子我都熬过来了，我以后才会值得更好的东西”。
想要拥有好身材，真的不容易。
不得不感叹地说一句：哎呀！好身材！
03
瘦小肚子这件事，是真难！
有意思的是，自从生了二胎后，我和朋友之间聊到减肥，每次都会谈到小肚子是最难减的部位。
不知道有没有同感的小伙伴，也是这样。
瘦小肚子这件事，是真的难！
通常我们不会觉得小肚子美，背后其实源于原始的直觉。
这是一个非健康的信号，如果一个人的小肚子过于突出，那么核心力量基本是不太够。
对健身感兴趣的朋友应该经常会听到“核心力量”这个词，教练上课一般也很喜欢说“收紧核心”。
但核心力量的训练，又是力量训练的关键，几乎大部分女生在做力量训练时都比较吃力，而且难度也大。
那么，核心究竟是个什么东西呢？很多人认为就是腹肌，其实并不全是。
屏住呼吸，想象自己正在用力拉臭臭。
这时候你身体发力的肌肉，基本就是核心肌肉群了。
一般来说，就是胸部以下，臀部以上，身体躯干部分的肌肉。
核心的主要作用是帮助我们站立起来，让我们腰背挺直，所以核心和仪态直接挂钩。
如果核心肌肉练好了，仪态也会直接变好。
当然，小肚子胖的原因有很多，如产后导致的骨盆歪斜、腹直肌分离，还有脂肪积聚、 压力过大、久坐、便秘、 水肿、寒症等多种原因。
具体是哪一种原因导致，还得看个人情况。
但多种原因里，产后导致的骨盆歪斜、腹直肌分离是最难减的。
不过，对于审美回归个人的时代来说，有小肚子确实没什么好焦虑的。
不要看网上各种博主秀马甲线、腹肌，那通常也与拍摄角度或当天身体状态相关。
很多博主一旦吃完饭，不收腹，同样也会有小肚腩。
所以，对于身材这件事情，不必太过焦虑。
保持适度的锻炼、乐观的心态，拥有健康的体魄，有趣的灵魂，便足矣。
最后，我想说，美食有美食的快乐，健身有健身的快乐，选择一种自己最舒服、最快乐的活法，就好！
因为，我想要，不卑不亢地面对这个世界！
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作者：宛沐子，CCDM中国职业规划师、BSC高级职业规划师、美国舒伯学派职业规划师、9年以上企业项目管理、注册国际心理咨询师、5年以上企业培训讲师、平台签约作者、二孩宝妈。
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