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给孩子一碗加倍健康的主食
求知识书馆
>《◆炒饭煲饭》
2012.09.03
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给孩子一碗加倍健康的主食----【五谷杂粮营养饭】
诗心
发表于2小时前
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菜品口味:
清淡
主要工艺:
焖
所需时间:
廿分钟
制作难度:
简单
所用厨具:电压力锅
5
3
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(
8人评价
)
加入到菜单
食材明细
大米
300克
燕麦片
适量
小米
适量
豌豆
适量
胡萝卜
适量
玉米
适量
土豆
适量
五花肉
1小块
食盐
1茶勺
生抽
适量
“宝宝身体好,妈妈少操心。”每个妈妈都希望孩子能有一个强壮健康的身体,而这一个好的体魄它主要来源于平日里的饮食。孩子的成长需要全面的营养,适量吃些粗粮会更健康。
1
主料:大米。
2
配料:燕麦片、小米、玉米、土豆、胡萝卜。
3
配料:五花肉、豌豆。
4
豌豆洗净,玉米剥下颗粒,土豆、胡萝卜去皮切成小丁。
5
五花肉洗净切成小条放入锅中,小火煸出油份至表面金黄。
6
加入少许生抽上色。
7
大米、小米、燕麦混合,淘洗干净,先加入平时煮饭的水量,再加入玉米、土豆、胡萝卜。(如果先全部加在一起,视觉上会影响清水的用量,淘好米后按平时煮饭的口感添加清水就可以了)
8
加入煸香的五花肉,调入1茶勺的食盐,搅拌均匀。
9
确保锅体外面和底部无水,放入压力煲。
10
调到营养饭里的五谷饭键。
11
煮好以后撒上适量葱花轻轻拌匀即可。
12
营养丰富、色彩也很艳丽。
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