给孩子一碗加倍健康的主食----【五谷杂粮营养饭】

诗心 发表于2小时前

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• 菜品口味：清淡
• 主要工艺：焖
• 所需时间：廿分钟
• 制作难度：简单
• 所用厨具：电压力锅

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食材明细

• 大米  300克

• 燕麦片 适量
• 小米 适量
• 豌豆 适量
• 胡萝卜 适量
• 玉米 适量
• 土豆 适量
• 五花肉 1小块

• 食盐 1茶勺
• 生抽 适量

“宝宝身体好，妈妈少操心。”每个妈妈都希望孩子能有一个强壮健康的身体，而这一个好的体魄它主要来源于平日里的饮食。孩子的成长需要全面的营养，适量吃些粗粮会更健康。

• 1
  
  
  主料：大米。
• 2
  
  
  配料：燕麦片、小米、玉米、土豆、胡萝卜。
• 3
  
  
  配料：五花肉、豌豆。

• 4
  
  
  豌豆洗净，玉米剥下颗粒，土豆、胡萝卜去皮切成小丁。
• 5
  
  
  五花肉洗净切成小条放入锅中，小火煸出油份至表面金黄。
• 6
  
  
  加入少许生抽上色。

• 7
  
  
  大米、小米、燕麦混合，淘洗干净，先加入平时煮饭的水量，再加入玉米、土豆、胡萝卜。（如果先全部加在一起，视觉上会影响清水的用量，淘好米后按平时煮饭的口感添加清水就可以了）
• 8
  
  
  加入煸香的五花肉，调入1茶勺的食盐，搅拌均匀。
• 9
  
  
  确保锅体外面和底部无水，放入压力煲。

• 10
  
  
  调到营养饭里的五谷饭键。
• 11
  
  
  煮好以后撒上适量葱花轻轻拌匀即可。
• 12
  
  
  营养丰富、色彩也很艳丽。

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