宿便“折磨人”，喝水加4物，促进肠蠕动，隔天排出黑臭宿便！

便秘令人尴尬、痛苦，我们改善饮食情况，才能调节好肠胃功能，以下这4种食物，吃吃也可以缓解便秘。

决明子菊花茶，菊花，决明子，大枣，焖十分钟就可以喝了，可以清肠，明目，不但可以排便通顺。

火麻仁味甘，性平，归脾、胃、补中益气。经常服用可利于健康，通肠便，有老人常年食用火麻也没有高血压的困扰。

李子这种水果，也是特别适合便秘的人吃的，李子不仅富含纤维，还含有可发酵的糖，这两者都是促进肠胃蠕动。

决明子，除肝胆风热，每天喝一杯，不仅可以减肥，还可以有效帮助改善便秘，用它泡水喝对排泄系统是很好的。